• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Nyttigare Kost

Fakta och tester av nyttig kost!

  • Proteinpulver
    • Core Whey Protein
    • Ekologiskt proteinpulver
    • Hampaproteinpulver
    • Havreprotein
    • Kaseinproteinpulver
    • Laktosfritt proteinpulver
    • Proteinpulver för tjejer
    • Risprotein
    • Sojaproteinpulver
    • Vassleprotein
    • Vassleproteinisolat
    • Veganskt Proteinpulver
    • Whey 80
    • Whey 100
    • Äggproteinpulver
    • Ärtprotein
  • Aminosyror
    • BCAA
    • EAA
    • Beta alanin
    • Betain
    • DAA
    • Fenylalanin
      • DLPA
    • Glutamin
    • L arginin
    • Lysin
    • Taurin
    • Tyrosin
  • Prestation
    • Koffeintabletter
    • Kreatin
    • PWO
    • Sportdryck
  • Gainer
  • Vitaminer
    • Multivitamin
    • B Vitamin komplex
    • Vitamin B7 (Biotin)
    • Vitamin B9 (Folsyra)
    • Vitamin B12
    • C vitamin
    • D Vitamin
    • Vitamin E
    • Kolin
  • Mineraler
    • Jodtabletter
    • Järntillskott
    • Kalciumtillskott
    • Kaliumtillskott
    • Kalktabletter
    • Kiseltillskott
    • Kromtabletter
    • Magnesiumtabletter
    • MSM Pulver
    • Selentillskott
    • Zinktabletter
    • ZMA
  • Hälsokost A-G
    • Acaipulver
    • Aroniabär
    • Ashwagandha, KSM 66
    • Baobabpulver
    • Beef Jerky
    • Betakaroten Tabletter
    • Bidrottninggelé
    • Binjureextrakt
    • Bipollen
    • Björkaska
    • Blåbärspulver
    • Boswellia
    • Camu camu
    • Chaga
    • Chiafrön
    • Chlorella
    • CLA
    • Coenzyme Q10
    • Dong quai
    • Echinacea
    • GABA
    • Ginko biloba
    • Ginseng
    • Gojibär
    • Gotu kola
    • Graviola
    • Gurkmeja
  • Hälsokost H-Ö
    • Hyaluronsyra
    • Havtornspulver
    • Incabär
    • Ingefära kapslar
    • Inositol
    • Kakaobönor
    • Kakaonibs
    • Kakaopulver
    • Kaprylsyra
    • Kollagen
    • Kakaosmör
    • Korngräs
    • Kosttillskott kvinna
    • Lakritsrot
    • Lecitin
    • Lucuma
    • Macadamianötter
    • Macapulver
    • Maskrostabletter
    • MCT Olja
    • Moringa pulver
    • Mullbär
    • Nyponpulver
    • Nässelpulver
    • Pekannötter
    • Priorin
    • Propolis
    • Rosenrot
    • Rödbetsjuice
    • Rödbetspulver
    • Rödris
    • Schisandra
    • Spenatpulver
    • Spirulina
    • Strandnypon
    • Psylliumfröskal
    • Tranbärskapslar
    • Vetegräs
    • Vitlökskapslar
    • Yerba mate
    • Äppelcidervinäger
  • Omega 3
    • Alfa-liponsyra (ALA)
  • Testobooster
    • Tribulus terrestris
    • Bockhornsklöver
  • Viktnedgång
    • Bantningspiller
    • Burn X5
    • Fettförbrännare
    • Forskolin
    • Glukomannan
    • Guarana
    • Hallonketoner
    • Måltidsersättning
    • Viktminskningspaket
  • Mjölksyrabakterier
    • Probiotika
  • Detoxkur
    • Detox te
  • Godis
    • Proteinbars
    • Proteingodis
    • Veganskt godis

Vitlökskapslar

Vitlök är nyttigt med många hälsoeffekter

Vitlök är verkligen en fantastisk växt som har använts som naturmedicin samt krydda i matlagning under flera tusen år. Med hjälp av ett par vitlökskapslar kan man få ta del av allt det nyttiga i vitlöken UTAN den starka lukten många ogillar.

Vitlök tillskrivs många hälsoeffekter, däribland att skydda/hjälpa mot förkylning, infektioner, fästingar samt sänka blodtrycket och motverka hjärtproblem.

I denna artikel ska vi först gå igenom lite grundläggande information om vitlök som kosttillskott, sen en topplista med de bästa vitlökskapslarna. Därefter kommer vi i detalj gå igenom alla hälsosamma effekter samt vad forskning och studier säger om dem. Häng med nu!

Vitlökskapslar från Kyolic och Skip Nutrition
Två av vitlökskapslarna vi testat, vi gillar Kyolic mest.

Fakta om vitlök och dess funktion som hälsokost

Vitlökstabletter är nyttigt och bra mot förkylning, fästingar och hjärtproblem

Vitlök kan odlas i Sverige och det gjordes redan under vikingatiden, men på 1500 talet tappade den i popularitet på grund av dess starka doft. Vitlök användes då bland annat för att skydda mot vampyrer, häxor och annat vidskepligt, men man insåg också dess hälsosamma effekter. Under första världskriget användes vitlöken med sina anti-bakteriella egenskaper för att motverka infektioner och kallbrand.

Att äta 1-2 vitlöksklyftor om dagen är en gammaldags hälsokur och något många gör. Det är dock många som undviker det på grund av smaken och den starka lukten. Det är ju inte så kul att vara på jobbet, skolan eller liknande och lukta vidrigt…

Lagrad vitlök är det bästa – och helt luktfritt!

Som tur är har det kommit en fantastisk lösning på ”stark-lukt problemet”.

Japanska forskare började efter andra världskriget att söka efter effektfulla naturliga ämnen som skulle kunna förbättra hälsan hos folket.

Det man testade var att lagra vitlök i flera år istället för att göra ett tillskott på färsk. Denna patenterade teknik kallas för AGE (Aged Garlic Extract) och har visat sig vara många gånger bättre än färsk vitlök. Det ämne i vitlök som står för mest och bäst hälsoeffekter är allicin och vid lagring omvandlas allicinet till andra ämnen som ger mer och bättre effekter.

Vitlökskapslar med lagrad vitlök är också helt luktfria. Det innebär att du kan ta del av alla de hälsosamma effekterna utan de tråkiga bieffekterna.

Vitlökskapslar Bäst i Test

Det finns många olika vitlökskapslar att köpa, här nedanför tänkte vi lista de vi anser vara bäst!

#1 Kyolic Vitlökstabletter Original

Vitlökskapslar bäst i test

Detta är de klassiska vitlökstabletterna från Kyolic som innehåller det patenterade AGE-extraktet (lagrad vitlök). Det är dessa kapslar med AGE man testat i många studier med positiva resultat (läs mer om detta längre ned). Hur mycket bättre de är än andra tillskott är svårt att säga, men eftersom dessa har bevisad effekt rekommenderar vi dem i första hand! Den enda nackdelen är att de är ganska dyra.

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!

#2 Wallda Vitlökskapslar

Wallda Vitlökskapslar

Kapslar med 270 mg vitlök styck. De finns i två olika förpackningar om antingen 100 eller 240 stycken.

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!

#3 Skip Vitlökskapslar

Skip vitlökskapslar är billiga

Billiga vitlökskapslar Skip Nutrition. Varje kapsel innehåller 400 mg vitlökspulver och de är såklart helt luktfria.

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!

Forskning och studier – Vad är vitlökskapslar bra för?

Som sagt så tillskrivs vitlöken fantastiskt många bra hälsoeffekter, några är mycket välstuderade och några mindre. Det som gör den så nyttig och hälsosam är främst dess höga halter av svavelföreningar, däribland alliin som bryts ner till allicin. Men den innehåller även massvis med mineraler och vitaminer.

Hjärt och kärlsjukdomar

Det område där det finns mest forskning är kring olika hjärtproblem och sjukdomar. Dessa två studier [1], [2] visar att lagrat vitlöksextrakt (i form av det AGE som finns i Kyolic) sänker blodtrycket och samt har potential att förbättra artärstyvhet, inflammationer samt tarmfloran. Det finns även studier [3] som visar att vitlökspiller med AGE extraktet kan hjälpa mot åderförkalkning.

Skyddar mot fästingar

En husmorskur mot fästingar har länge varit att äta vitlök. Detta testades också i en svensk studie från 1998 [4]. 100 svenska soldater (kustjägare) deltog där hälften fick vitlökstabletter och de andra placebopiller. Efter halva tiden byttes tabletterna ut mellan grupperna. Resultatet var att vitlök minskade risken för att bli biten med hela 30 %. De som ändå blev bitna trots sitt vitlöksintag fick dock 30 % mindre bett jämfört med placebogruppen.

Är antibakteriellt och skyddar mot infektioner

En av vitlökens styrkor är att den har antibakteriella egenskaper [5] vilket först upptäcktes av fransmannen Louis Pasteur 1858.

Skyddar mot förkylning

Något som är allmänt känt är kanske vitlökens påstådda skydd mot förkylning och influensa. För detta finns det dock idag inga klara bevis, kanske på grund av att det är svårt att forska på just detta. Men med det sagt har vitlök använts av människor i många hundratals år för att skydda mot förkylningar och liknande. Det är också många som upplever och vittnar om mycket positiva effekter. Kombinerat med de studier som finns angående antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper är det heller inte så konstigt att så många tror starkt på det.

Är bra för huden och hjälper mot acne

Ytterligare ett område där många upplever bra effekt är som hjälp mot acne och finnig hy. Det sägs i allmänhet vara bra för huden och det finns många huskurer innehållandes en ansiktsmask med vitlök.

Höjer testosteronet

Vitlök (men även gul lök) är en populär huskur för styrketränande individer för att öka det manliga könshormonet testosteron på naturlig väg. Det finns även forskning som pekar mot att det fungerar, som denna studie från 2001 [6]. I studien såg man en ökning av testosteron samt en minskning av stresshormonet kortikosteron i råttor som fick vitlökspulver.

Sammanfattning

En nyttig superfood

Vitlök är en fantastisk ”produkt” från moder jord. Det är en älskad smaksättare i olika maträtter samt en supernyttig och hälsosam naturmedicin.

För att få ut bästa effekt av vitlökens innehåll bör man äta vitlökskapslar med lagrad vitlök. Det finns bara fördelar med att äta vitlökskapslar istället för färsk vitlök, kapslarna är luktfri samt ger mycket bättre effekt!

Det finns många studier som styrker hälsoeffekterna av vitlök, men på vissa områden behövs det ännu mer forskning. Mest vetenskapligt stöd finns det kring hjärt och kärlsjukdomar, där bevisen är ganska starka för vitlökens positiva effekter.

Äter du vitlökskapslar? Hör gärna av dig till oss med din recension och omdöme!

Källhänvisningar

  1. The effect of aged garlic extract on blood pressure and other cardiovascular risk factors in uncontrolled hypertensives: the AGE at Heart trial – Ried K, Travica N, Sali A – https://www.dovepress.com/the-effect-of-aged-garlic-extract-on-blood-pressure-and-other-cardiova-peer-reviewed-article-IBPC
  2. The Effect of Kyolic Aged Garlic Extract on Gut Microbiota, Inflammation, and Cardiovascular Markers in Hypertensives: The GarGIC Trial – Ried K, Travica N, Sali A – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30619868
  3. Aged Garlic Extract Reduces Low Attenuation Plaque in Coronary Arteries of Patients with Metabolic Syndrome in a Prospective Randomized Double-Blind Study – Matsumoto S, Nakanishi R, Li D, Alani A, Rezaeian P, Prabhu S, Abraham J, Fahmy MA, Dailing C, Flores F, Hamal S, Broersen A, Kitslaar PH, Budoff MJ – https://academic.oup.com/jn/article/146/2/427S/4584725
  4. https://www.atl.nu/lantbruk/vitlok-skyddar-mot-fastingar/
  5. Antimicrobial properties of allicin from garlic – Ankri S, Mirelman D. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10594976
  6. Garlic Supplementation Increases Testicular Testosterone and Decreases Plasma Corticosterone in Rats Fed a High Protein Diet – Oi Y, Imafuku M, Shishido C, Kominato Y, Nishimura S, Iwai K. – https://academic.oup.com/jn/article/131/8/2150/4686916

Primärt sidofält

Nyttigare kost

Hej och välkommen till nyttigarekost.se!
Här kan du läsa fakta och tester av olika sorters nyttig kost. Låt oss guida dig till ett hälsosammare liv! Klicka här för att läsa mer om sidan.

Populära artiklar

  • Mjölksyrabakterier
  • Magnesiumtillskott
  • Multivitamin
  • Zinktabletter
  • Bantningspiller
  • Detoxkur
  • EAA – Essentiella Aminosyror

Handla tryggt och säkert på de webbshoppar vi rekommenderar nedanför:

Svenskt Kosttillskott
  • Låga priser
  • Fraktfritt över 100 kr
  • Hög kvalité
  • Fördelaktiga kampanjer
Klicka här för att handla!
gymgrossisten
  • Störst på kosttillskott i Norden
  • Fraktfritt över 500 kr
  • Stort utbud
  • Etablerat 1996
Klicka här för att handla!
Vitaminer nu
  • Apoteksvaror
  • Stort utbud av hälsokost
  • Fraktfritt över 100 kr
  • Kampanjer och erbjudanden
Klicka här för att handla!

Om sidan – Kontakt

© Copyright 2024 nyttigarekost.se