Alfa-liponsyra (ALA) brukar ibland kallas för “den livsviktiga” antioxidanten. Helt förståeligt eftersom den är med och skyddar dina celler mot angrepp från fria radikaler. ALA hjälper också andra antioxidanter att återhämta sig när de plockat upp fria radikaler.
Vad är alfa-liponsyra?
Alfa liponsyra (ALA), eller tiooktansyra, är ett naturligt ämne som normalt bildas i människokroppen. Det ingår i omega 3 fettsyrorna tillsammans med EPA och DHA. Ämnet är en kraftfull antioxidant och är både vattenlösligt och fettlösligt.
Antioxidanter motverkar oxidering, något som kan ske vid överskott på fria radikaler. Oxideringen gör att kroppen liksom ”rostar” inifrån. Ett överskott kan vara ett resultat av exempelvis för hård träning, för mycket sol, undernäring, rökning, föroreningar eller stress.
Alfa-liponsyran, i egenskap av antioxidant, skyddar dina celler mot angrepp från de fria radikalerna. Dessutom hjälper ALA andra antioxidanter, så som vitamin-C och -E, att återhämta sig till sina aktiva former när de plockat upp fria radikaler.
Så får du i dig ALA
Det är viktigt att det finns tillräckligt med antioxidanter i kroppen så att cellerna kan motstå oxidativ stress. Alfa-liponsyra produceras i mindre mängder i din kropp men kan också adderas genom god kosthållning och kosttillskott. Observera att din egen produktion av ALA minskar med stigande ålder.
Alfa-liponsyra finns naturligt i bland annat rött kött, inälvsmat, jäst och i grönsaker som innehåller rikliga mängder klorofyll så som broccoli och spenat.
Som kosttillskott finns det att köpa rena liponsyra-produkter men också liponsyra kombinerat med andra vitaminer och mineraler.
Eventuella biverkningar av liponsyra kan vara en orolig mage. Därför ska du hålla dig till rekommenderat intag och börja lite försiktigt om du vet med dig att du har en känslig mage.
Topplista 2020
Nedan har vi tagit fram en topplista med de, enligt oss, bästa kosttillskotten alfa-liponsyra just nu.
#1 Core ALA
Detta är ett kosttillskott med högdoserad alfa-liponsyra. Kapslarna innehåller 200 milligram samt mineralet krom. Krom bidrar till kroppens omsättning av glukos och hjälper till att sänka blodsockret. Produkten som helhet är därför väldigt relevant för dig som vill bibehålla normala blodsockernivåer. Prisvärd produkt som kan köpas i storpack för ett ännu bättre pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 ALA, 90 caps, Star Nutrition
Ett lättdoserat kosttillskott med högkoncentrerad alfa-liponsyra. Ska främja en stabil blodsockernivå. Varje kapsel innehåller 400 mg ALA. Förpackningen innehåller ca 45–90 dagsdoser. Prisvärd produkt.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Alfa Liponsyra 300 mg, Great Earth
Detta är en ”depåtablett” vilket innebär att den ger en gradvis utsöndring, absorption och kvarhållande av alfaliponsyran under längre tid. Varje tablett innehåller 300 mg alfa-liponsyra.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Fördelar med alfa liponsyra
Ämnet brukar ibland kallas för “den livsviktiga” antioxidanten eftersom den har en rad vitala uppgifter i din kropp. Bland annat motverkar den oxidation i kroppen och hjälper därmed till att hålla cellerna friska. Genom att skydda oss från fria radikaler gör ALA att vi får lättare att stå emot infektioner och angrepp som i det långa loppet kan leda till sjukdomar så som cancer, diabetes eller demenssjukdomar.
Dessutom påverkar ALA signalvägarna i kroppen, inklusive de för insulin. Liponsyra ger bättre insulinkänslighet, vilket är bra för dig som har diabetes och eller vill gå ner i vikt.
Alfa-liponsyra kan, tack vare sina reglerande egenskaper, ge förbättrade blodsockervärden. ALA innehåller oftast även krom, som också är blodsockerreglerande.
Liponsyra bidrar också till en bättre ögonhälsa eftersom den i egenskap av antioxidant motverkar oxidativ stress i ögats lins.
Det finns studier som visat att ALA ökar bildningen av serotonin och andra monoaminer. Brist på serotonin kan leda till försämrat minne och nedstämdhet.