Senast uppdaterad 3 feb. 2023
Det allra populäraste och mest välkända kosttillskottet har i alla tider varit proteinpulver. Det är helt enkelt kungen av kosttillskott, inget snack om den saken.
I denna artikel kommer vi ge dig fakta och information samt en bäst i test topplista där du hittar det allra bästa proteinpulvret enligt oss!
Fakta – Varför ska du dricka ett proteinpulver?
Varför är just proteinpulver ansett som det bästa kosttillskottet? Svaret på den frågan är ganska enkel, protein är byggstenen för muskler! Redan för flera hundra år sedan visste folk och ”kraftkarlar” att det var viktigt att äta kött (som innehåller massa protein) för att kunna bli stor och stark. Det finns även massvis av forskning som bekräftar att protein vid träning ökar muskelmassa och styrka [1].
Okej, man behöver alltså protein vid träning för att bli stark och maximera muskelökningen. Kan man inte bara äta vanlig mat då? Svar: Jo, det kan man, men jämför hur lätt och smidigt det är att ta med en proteinshake till gymmet med att ha med en färdigstekt köttbit! Ett proteinpulver tas också upp extra snabbt av kroppen så den direkt kan börja reparera och bygga upp de nedbrutna musklerna.
Sedan kan det även vara svårt att komma upp i ett högt proteinintag bara genom vanlig mat, man måste äta väääldigt mycket kött då! Desto hårdare man tränar desto större är också ens behov av protein. Därför är det så bra och smidigt att använda sig av ett proteinpulver och så länge du köper de bästa varianterna kan det vara extremt gott!
Vilket är det bästa proteinpulvret?
Vi har testat mååånga pulver genom åren och har också fått några favoriter. Vilket som är det bästa kan såklart variera från person till person, men de 3 viktigaste sakerna att hålla koll på är: proteinhalt, pris och smak.
Är man avancerad kan man även se till faktorer som mängd kalorier och kolhydrater, artificiella smakämnen med mera. Enligt oss bör man också välja pulver från stora, välkända och helst svenska märken!
Proteinpulver Bäst i Test Topplista 2023
Nedanför listar vi de bästa proteinpulvren enligt oss! Vi har testat allihopa minst 1 gång var.
#1 Core Whey Protein
Detta är det bästa proteinpulvret enligt oss! Det har verkligen allt man behöver och vill ha i ett proteinpulver. Det har en hög proteinhalt, många fantastiskt goda smaker samt ett väldigt lågt pris.
Det är framställt av mjölkråvara från gårdar runt om i Sverige och norden. Vill du vara riktigt nyttig kan du även välja det med mindre eller helt utan sötningsmedel.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
(Läs ett mer ingående test och recension av Core Whey Protein här)
#2 Core Protein Pro
Andraplatsen kniper ”storebror” till Core Whey ovanför. Core Protein Pro är helt enkelt ett mycket renare pulver med mindre kalorier och högre proteinhalt. Det är perfekt för dig som är extra seriös med träningen eller dig som ligger i en hård deff och inte vill riskera en enda kalori för mycket i onödan.
Nackdelen med detta proteinpulver är att det är dyrare och även snäppet mindre gott än vinnaren. Det är alltid svårt att göra proffspulver som detta riktigt goda, målet är ju en hög proteinhalt samt minimalt med kolhydrater och fett. Men för att vara ett proteinpulver i denna kategori är Core Protein Pro ändå riktigt gott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Star Nutrition Whey 80
Detta är en riktig klassiker och långkörare som har funnits på marknaden sedan urminnes tider! Det är ett bra proteinpulver som alltid är med högt i olika bäst i test. Fördelarna är att det är billigt och har en relativt hög proteinhalt.
De nackdelar vi ser är smakerna och blandbarheten som är lite sämre. Det är gott men inte lika gott som ovanstående pulver. Det passar bättre att blanda med mjölk, men eftersom de flesta föredrar vatten får vi se det som en nackdel. Det kan även vara svårt att undvika klumpar om man inte skakar väldigt hårt och länge. Annars ett riktigt bra köp!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#4 Star Nutrition Whey 100
Detta är som namnet avslöjar ”storebror” till Star Nutrition Whey 80. Det är ett renare proteinpulver med mindre onödiga kalorier. Fördelarna är således ett högt proteininnehåll och mindre kalorier. Som en naturlig följd av detta blir nackdelarna ett högre pris och en mindre god smak.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Dosering – Hur mycket proteinpulver ska man ta?
En normal dosering brukar va cirka 30 gram pulver som man sedan blandar med cirka 2 dl vatten. Vill man ha det lite fylligare och krämigare så ta mindre vatten och tvärtom. 30 gram proteinpulver är cirka 0,7-0,8 dl men det brukar alltid följa med en skopa som är avsedd för ändamålet.
När ska man ta det?
Det allra bästa är att inta sitt proteintillskott i samband med träning. Det är när du tränat och brutit ner dina muskler som de behöver protein-byggstenar för att kunna återuppbygga sig (till ett snäpp större storlek).
Det allra vanligaste, och som vi rekommenderar för de allra flesta, är att dricka sitt proteinpulver precis efter träning/gymmet. Sen bör du försöka få i dig ett riktigt mål mat inom någon/några timmar. Vill man vara lite mer avancerad kan man även dricka det innan och efter gymmet.
Men om man inte tränar en dag kan det ändå vara en bra idé att dricka en proteinshake för att komma upp i att högre proteinintag. Ett högt proteinintag ger dig bästa möjligheten att behålla så mycket muskler som möjligt när du inte tränar.
Olika sorter av proteinpulver
Det finns väldigt många olika varianter av proteinpulver. De flesta baseras på vassle (whey på engelska) men det finns flera andra grundråvaror. Vi har skrivit om de allra flesta varianterna här på sajten, nedanför är en lista med länkar till dem:
- Core Whey Protein – Recension och fakta om ett specifikt pulver
- Ekologiskt proteinpulver – Ett pulver gjort på ekologiska råvaror
- Hampaproteinpulver – Ett pulver gjort på hampa
- Havreprotein – Ett pulver gjort på havre
- Kaseinproteinpulver – Ett pulver baserat på kasein, istället för det vanligare vassle. Det har en långsammare effekt i kroppen
- Laktosfritt proteinpulver – Ett pulver med inget eller minimala laktosnivåer
- Proteinpulver för tjejer – Fakta om produkter för tjejer, främst marknadsföring då det inte finns någon skillnad mellan könen i detta hänseende
- Risprotein – Ett pulver baserat på ris
- Sojaproteinpulver – Ett pulver baserat på soja
- Vassleprotein – De klassiska proteinpulvren som baseras på vassle
- Vassleproteinisolat – Ett extra rent pulver
- Veganskt proteinpulver – Ett proteinpulver som är helt veganskt
- Whey 80 – Ett koncept av pulver som i teorin ska ha 80% proteinhalt
- Whey 100 – Som ovan fast med högre proteinhalt
- Äggproteinpulver – Ett pulver gjort på ägg
- Ärtprotein – Ett pulver gjort på ärtor
Sammanfattning
Proteinpulver är det bästa kosttillskottet enligt oss och något alla som tränar seriöst borde använda! Speciellt de som tränar styrketräning på gym och liknande, men även vid andra former av träning är det fördelaktigt.
Det bästa proteinpulvret just nu enligt oss är Core Whey Protein.