Under olika skeden i livet har kvinnor behov av lite extra vitaminer och mineraler. Kosttillskott kvinna innehåller en väl avvägd kombination av vitaminer och mineraler som ska bidra till att säkra det ökade behovet under dessa perioder. Tillskottet ska bidra till att du ska få fortsätta känna dig pigg och full av energi oavsett tidpunkt i livet.
Vad är kosttillskott kvinna?
Kosttillskott kvinna är kapslar eller tabletter innehållande ett brett spektrum av vitaminer och mineraler. Tillskotten har tagits fram med fokus på kvinnors specifika behov under olika perioder av livet. Olika tillskott kan innehålla lite olika vitaminer och mineraler samt variera vad gäller mängd verksam substans.
Så får du i dig det
Tillskotten brukar säljas i form av tabletter eller kapslar och tas dagligen. Precis som med alla kosttillskott ska de inte ersätta en varierad kost utan fungera som ett komplement.
Topplista 2023
Vi har listat de, enligt oss, bästa kosttillskotten för kvinnor. Samtliga innehåller ett brett spektrum av vitaminer och mineraler, väl sammansatta för kvinnors dagliga behov.
#1 Core Female Vitamins
Detta är ett multivitamin innehållande en stor mängd viktiga vitaminer och mineraler, bland annat vitamin C, D, E, B5, B9 och B12. De högdoserade kapslarna innehåller även folsyra, järn, sojaisoflavoner, coenzym Q10 samt mjölksyrabakterier. Perfekt för aktiva kvinnor. En förpackning räcker i 60 dagar. Produkten har många nöjda recensenter som bland annat beskriver att kosttillskottet gjort dem pigga, glada och gett synbara effekter på både hår och hud.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Better You Multivitamin Kvinna
Detta är ett tillskott som anpassats speciellt för kvinnors behov. De innehåller flertalet vitaminer och mineraler, bland annat vitamin A, B6, B12, C, D3, E, riboflavin, järn, zink och selen. Samtliga från vegetabiliska källor. En förpackning innehåller 60 kapslar och räcker i 30-60 dagar. Recensenter beskriver ökad energi tack vare kapslarna.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Alpha Plus KvinnaVital
Detta är ett specialanpassat kosttillskott för kvinnor över 45 år. De kan vara bra att ta under klimakteriet eftersom det då är extra viktigt för kroppen att få ordentligt med näring. Tillskottet innehållet ett brett spektrum av vitaminer och mineraler så som vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, biotin, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink, jod, kolin, lykopen och inositol. Förpackningen innehåller 50 portioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med kosttillskott kvinna
Kvinnor i alla åldrar och i olika skeden av livet har ett stort behov av att få i sig gott om vitaminer och mineraler. Generellt sett har tjejer ett lägre behov än vad killar har, just på grund av en mindre kroppsstorlek. Det finns dock ämnen som tjejer behöver i en större mängd under vissa perioder, exempelvis järn.
Kosttillskott kvinna innehåller så gott som alltid järn. Mineralet ingår i blodets röda färgämne hemoglobin som agerar syretransportör från lungorna och ut i kroppen. Järn är också viktigt för produktionen av hormonet dopamin, vårt lyckohormon. Kvinnor i fertil ålder har ett större behov av järn till följd av mensen. En brist på mineralet kan yttra sig som huvudvärk och sviktande humör.
Tillskotten innehåller ofta också kalcium som är extra viktigt för kvinnor eftersom kvinnors skelett bryts ned något snabbare än mäns. Att äta en varierad kost och därtill komplettera med ett kosttillskott innehållande kalcium kan bromsa denna nedbrytning. Kalcium är det mineral som har störst betydelse för uppbyggnaden av både skelett och tänder.
Ett annat viktigt ämne som kvinnor bör tänka på att få i sig är vitamin D. Vitaminet är med och reglerar kalciumbalansen och bidrar till upptaget av kalcium från kosten. Eftersom vi i nordligaste delarna av världen inte kan njuta av så mycket solljus vintertid och vitamin D främst skapas tack vare solens strålar, behöver de flesta svenska kvinnor ta ett tillskott innehållande vitamin D.
Flertalet kosttillskott kvinna har tagits fram för gravida respektive kvinnor i övergångsåldern. Just eftersom kvinnor i dessa specifika skeden av livet har ett extra stort behov av att få i sig vissa vitaminer och mineraler.
Innan och under en graviditet ökar bland annat behovet av folsyra, vitamin B9 samt behovet av järn. Folsyra är viktigt för att vår arvsmassa ska fungera normalt, för celltillväxten och för bildningen av röda blodkroppar. Järn ingår i bildningen av röda blodkroppar och i immunsystemets normala funktion. Därför är det extra viktigt att säkra sitt intag i slutet av en graviditet.
Under och efter klimakteriet är det extra viktigt för kroppen med tillgång till näring eftersom kroppen genomgår en större förändring hormonellt. Under denna period minskar behovet av järn medan behovet av kalcium ökar.
Sist men inte minst innehåller flertalet kosttillskott kvinna ämnen som ska boosta din skönhet. Det brukar vara vitaminer och mineraler som stärker hår, hud och naglar. Gynnsamt för huden är bland annat pantotensyra (vitamin B5), kisel och betakaroten. För en förbättrad hårkvalitet brukar biotin, selen och koppar vara vanliga beståndsdelar i tillskotten.