Ett av de allra mest populära kosttillskotten på marknaden är D Vitamin tillskott. Det är inte så konstigt heller eftersom det finns otaliga studier och forskare som rekommenderar tillskottet under vissa perioder. Vi kommer presentera fakta och studier samt vilket som är det bästa D Vitamin tillskottet enligt oss!
Var kommer D Vitamin ifrån?
D Vitamin kommer oss människor tillgodo främst genom solen. Beroende på solens läge får vi också i oss olika mycket.
Man får till exempel i sig mycket större mängd i ett land vid ekvatorn jämfört med ett nordligt land som Sverige.
Vitamin D finns även i mat såsom fet fisk, dock i mycket mindre mängder.
Vem behöver tillskott av det?
Som sagt så är källan till D-Vitamin främst solen. Därför finns det inget behov av tillskott i länder som ligger nära ekvatorn. Problemet är för personer i länder som Sverige där vintern är lång och mörk.
Bor du i Sverige under vintern så ligger du i riskzonen för att få D Vitaminbrist och det är definitivt att bra val att ta extra tillskott. Det finns mycket forskning som pekar på att det är viktigt med D Vitamintillskott för oss i norden under vintern och det rekommenderas även av svenska Livsmedelsverket!
D Vitamin Bäst i Test 2023
Vilket är då det bästa D Vitamin att köpa? Eftersom alla produkter innehåller samma ämne är det främst pris, styrka och tillverkningsstandard men bör kika efter!
De Vitamin D tillskott vi anser vara bäst i test är de billigaste på marknaden samt tillverkade enligt GMP och HACCP-standard och distribueras av stora seriösa svenska företag!
#1 Vitamin D3 4000 IE – Healthwell
Detta är det bästa D Vitamin tillskott enligt oss! Det är ett av de absolut billigaste på marknaden och har en bra styrka/tablett. Healthwell är också ett av de största hälsokostsmärkena i Sverige vilket borgar för god kvalité!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Vitamin D3 2000 IE – Star Nutrition
Ett annat mycket bra D vitamin tillskott från svenska Star Nutrition. Nackdelen är ett högre pris per kapsel.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Self Omninutrition Vitamin D 2000 IE
Self Omninutrition’s tillskott hette tidigare ”Vita-D” men har nu nytt namn och fått lite uppdaterat innehåll.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Dosering
Hur mycket tillskott ska man då ta? Som sagt så är det under vintern som vi i Sverige rekommenderas att ta det. Under sommaren behöver du alltså inte ta något alls (så länge du är utomhus i solen på dagarna). Rekommendationerna varierar men någonstans mellan 400 – 4000 IE (10 – 100µg) bör man ligga.
Doseringen beror ju såklart också på hur mycket solljus du fått i dig. Är det en solig vinterdag och du är ute i solen flera timmar räcker det troligtvis för att täcka behovet. Men är det mulet eller om du är inomhus hela dagen får du ju inte i dig något alls.
Sen är våra depåer ganska stora och man klarar sig i flera veckor när de är ”fulla”. Men varefter hösten startat och vintern kryper sig på så minskar de successivt.
Vitaminets inverkan på testosteron
En intressant koppling är mellan Vitamin D och testosteron i kroppen. Testosteron är ett viktigt hormon, främst för män men även kvinnor. Det är viktigt att inte få i sig för lite av vitaminet för att optimera testosteronproduktionen.
Faktum är att D Vitamin egentligen inte är en vitamin utan ett samlingsnamn för en grupp steroider. Det finns i de två varianterna D2 och D3. Hos djur och människor är det Vitamin D3 (kolekalciferol) och när det kommer till växter D2.
D vitaminbrist
En anledning till att ta tillskott är att undvika D vitaminbrist. Det är extra vanligt i Sverige just eftersom vi har en så lång och mörk vinter. Det är därför lätt att förstå att D Vitamin tillskott är ett av få tillskott som rekommenderas av själva livsmedelsverket.
D vitaminbrist leder till att kroppen blir sämre på att ta upp kalcium och fosfor vilket kan leda till Osteopeni (benskörhet) för vuxna och engelska sjukan för barn.
Dessa två sjukdomar kan leda till att man lättare bryter ben, hjul-kobenthet, försvagade muskler och smärta.
Men det kan även ge psykiska problem. Det som i folkmun kallas för ”vinterdepression” är ofta orsakat av just D vitaminbrist.
Se därför till att få i dig extra Vitamin D tillskott under vinterhalvåret så du slipper riskera brist!
Spana in butikernas kompletta utbud!
Nedanför är direktlänkar till de bästa kosttillskott och hälsokostbutikernas utbud av Vitamin D tillskott:
Klicka här för hela utbudet hos Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för hela utbudet hos Svensk Hälsokost!
Klicka här för hela utbudet hos Gymgrossisten!
Klicka här för hela utbudet hos Bodystore!