Ett av de mer populära tillskotten i kategorin hälsokost är MSM pulver. Det marknadsförs även ofta som ett naturligt “mirakelmedel” som hjälper mot flera åkommor och problem. Alltid när något tillskott presenteras som ett mirakelmedel med fantastiska egenskaper ska man va lite skeptisk, det är ofta mycket marknadsföring med i bilden. Dock verkar det som att just MSM pulver på riktigt kan ha många bra och hälsosamma effekter!
I denna artikel ska vi på ett enkelt men grundligt sätt gå igenom allt du behöver veta om tillskottet, hur bra det egentligen är, vad forskning och studier säger samt vilka som är de bästa MSM pulver att köpa!
Vad är MSM egentligen?
Det är en organisk svavelförening med den kemiska formeln SO2(CH3)2. MSM finns naturligt i små mängder i människor och djur samt olika livsmedel. Det längre namnet är Dimetylsulfon eller metylsulfonylmetan och det kallas även ibland för DMSO2. Kärt barn har många namn som man säger.
Svavel är ett viktigt ämne för kroppen och det är involverat i flertalet viktiga kemiska processer. Störst koncentration av svavel finns i våra senor, brosk, ligament, skelett och muskler. Men det finns även till stor del i hår, hud och naglar.
Vad är MSM bra för?
Syftet med ett MSM pulver är att tillföra kroppen organiskt svavel, vilket utgör “hela” 0,25% av vår människokropps vikt. Man kan såklart få i sig svavel via maten, men ibland kan det vara en fördel att få i sig större mängder via ett tillskott som MSM pulver.
De hälsofördelar ett svaveltillskott kan ge är främst inom följande områden: ledvärk, eksem, torr och kliande hud samt hår och nagelkvalité. Till exempel finns det vissa studier som visar på minskning av smärta och stelhet vid artros, även om det behövs mer grundlig forskning.
Bästa MSM pulver
Nedanför listar vi några av de bästa produkterna på den svenska marknaden. De är av hög kvalité och har även fått goda betyg och recensioner i test av andra konsumenter.
Tillskottet finns även att köpa som MSM kapslar, men vi rekommenderar pulver då det är mycket billigare.
Core MSM+
Detta MSM pulver har även tillsatt C Vitamin som gör upptaget i kroppen bättre. Bästa alternativet enligt oss!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Ultimate MSM Powder
Från Star Nutrition kommer detta pulver som också har Vitamin C för optimerat upptag. Det innehåller OptiMSM® som sägs vara extra bra. Enda nackdelen är ett lite högre pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Healthwell MSM pulver
Ett bra och prisvärt alternativ för dig som vill tillföra kroppen naturligt svavel utan några tillsatser till ett lågt pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Helhetshälsa MSM Pulver
En lite dyrare produkt som också innehåller det patenterade OptiMSM®. Inga övriga tillsatser.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
För vem passar tillskottet?
Svavel/MSM är viktigt för alla människor, men allra störst effekt kan det ge för äldre människor. Som sagt kan det hjälpa vid ledvärk och liknande besvär, vilka främst uppkommer vid en högre ålder.
Det kallas även ibland för “skönhetsmineralen” tack vare dess inverkan på huden, håret och naglarna.
Forskning och studier
Vad säger då vetenskapen om dess påstådda hälsoeffekter? För det första bör man klarlägga att svavel är ett mycket viktigt ämne för människokroppen. Man får i sig svavel via kosten, men ibland inte så mycket som är optimalt. Det enda ett MSM pulver gör är att förse kroppen med lite extra naturligt/organiskt svavel. Så MSM är definitivt inget dåligt, men om det går att bevisa att det är bra i kliniska studier kan såklart vara svårt.
Det finns en del studier som visar på positiva effekter (1), (2) men de är relativt små och inte helt definitiva. I en artikel från Reumatiker Förbundet (3) kan man läsa följande:
Runt 30 procent av dem som har ont på grund av artros använder kosttillskott eller naturpreparat för att lindra smärtan. MSM, metylsulfonylmetan, är ett av alla dessa preparat, och ofta omtalat. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att det är effektivt mot smärta.
Men de skriver även i artikeln att många med reumatisk sjukdom tycker att MSM är bra. Man kan även läsa följande:
– Jag tycker att smärtan blev mindre och att magen krånglade mindre när jag började med MSM, säger Ingvor Thorén, 54, som bor i Spånga och har både artros, fibromyalgi och känslig tarm, eller IBS.
– Egentligen tror jag inte på sådana här alternativa metoder, men jag tycker ändå att jag upplever en effekt, säger Ingvor Thorén.
Sammanfattning
MSM pulver är ett naturligt tillskott av organiskt svavel. Det sägs kunna hjälpa mot flera åkommor och problem. Främst används det mot ledvärk samt som ett “skönhetsmineral” för att få bättre hud, hår och naglar. Huruvida det verkligen ger de påstådda effekterna är inte helt klarlagt i några större studier, men det är ändå mycket populärt bland allmänheten och många rapporterar att de får fantastiskt bra effekter.
Källförteckning
- Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928
- Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034
- Ingen bevisad effekt med omtalade MSM – https://www.reumatikerforbundet.org/aktuellt/nyheter/ingen-bevisad-effekt-med-omtalade-msm/