Om du behöver något uppiggande eller lider av koncentrationssvårigheter, alternativt har ett svagt immunförsvar borde du testa ett tillskott baserat på ginsengrot. Vi är många som upplevt betydande hälsofördelar tack vare ginseng. I Kina kallas roten för ”livets rot” eftersom den påstås ha positiv inverkan på de flesta åkommor.
Vad är ginseng?
Det är en rot som länge använts som medicinalväxt i Kina och Korea under benämningen ”livets rot”. Idag är den en av världens mest använda läkeväxter. Roten har en uppiggande effekt och en positiv inverkan på immunsystemet. Ginseng är tack vare dess fantastiska egenskaper ett mycket populärt kosttillskott.
Ginseng kommer från en buske som ursprungligen växer i Kina och Korea samt i Sibirien. Det är rötterna som används och dessa växer förhållandevis långsamt eftersom de skördas först efter fem till sex år.
Ginsengroten används, färsk eller torkad, till att steka mat i, som ingrediens i buljong eller till att koka te på. I Sverige används det främst som kosttillskott på grund av dess uppiggande effekt.
Vilken ginseng är bäst?
Nedan har vi sammanställt en topplista med de tre, enligt oss, bästa kosttillskotten på marknaden just nu.
#1 Healthwell Ginseng komplex
Detta kosttillskott innehåller både sibirisk och indisk ginseng, samt koncentrerat extrakt från båda dessa. Totalt innehåller kapslarna 1200 mg i en dagsdos, vilket är en relativt hög dos.
Tack vare innehållet av svartpeppar (BioPerine®) kommer din kropp dessutom att ta upp extraktet extra bra. Förutom redan nämnda ingredienser, innehåller tillskottet vitamin B12 som bland annat bidrar till ämnesomsättningen och till bildningen av röda blodkroppar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Solgar Siberian Ginseng
Detta kosttillskott innehåller sibirisk ginseng och är rikt på det verksamma ämnet saponiner.
De vegetabiliska kapslarna innehåller 520 mg extrakt per styck.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Gerimax
Detta är ett högdoserat ginsengextrakt som innehåller ren ginseng och smakar körsbär. Produkten lämpar sig särskilt vid hög belastning eller tillfällig trötthet, som en effektiv energikur.
En portion innehåller 200 mg röd, dvs den kinesiska/asiatiska panax ginseng. Observera att produkten innehåller 12,5 vol % alkohol.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Därför ska du äta det
Ginseng, från roten Panax Ginseng, används som medicinalört i Kina sedan 5000 år tillbaka och är en av hörnpelarna i den traditionella, kinesiska medicinen. Namnet Panax kommer från grekiskans panacea och betyder ungefär ”botar allt”. Idag är intresset för roten även stort inom den västerländska forskningsvärlden och användandet är spritt över hela världen.
Det används främst mot trötthet och för att förbättra minnet och koncentrationsförmågan. Andra användningsområden kan vara för att minska ålderssymtom och stimulera immunförsvaret.
Man skulle kunna säga att ginseng är det bästa alternativet om du är ute efter en energidrycks effekter – den är mycket nyttigare och skadar inte ditt nervsystem.
En annan variant är sibirisk ginseng/rysk rot, Eleutherococcus senticosus. Denna är framförallt bra för att motverka strålning men stödjer också kroppens immunsystem. Liksom panax ginseng är även den sibiriska varianten bra för att motverka symptom vid stress och för att ge dig energi.
Roten innehåller aktiva ämnen som kallas ginsenoider, vilka är adaptogener. Adaptogenerna ökar kroppens förmåga att anpassa sig till yttre stressorer, det vill säga infektioner, miljögifter eller stress. Roten är också rik på B-vitaminer och mineraler såsom järn och zink.
Övriga hälsoproblem som roten kan bidra till att minska:
- Huvudvärk
- Kardiovaskulära problem
- Motverka insulinresistens
- ADHD
- Erektil dysfunktion och fertilitetsproblem hos män (panax ginseng).
Ta inte ginseng under längre tidsperioder. Det är fullt lagom med en kur på en till två veckor. Kanske vill du använda det inför ett viktigt lopp, en tävling eller under en stressig period i livet. Vill du fortsätta efter din tvåveckorsperiod måste du först ta ett uppehåll på lika länge.
Vi skulle rekommendera att du tar din dos/kapsel på morgonen för att undvika sömnstörningar.
Sist men inte minst – gravida och barn ska inte bruka det.