Coenzyme Q10 är ett fettlösligt, vitaminliknande ämne och en kroppsegen (endogen) antioxidant som ger dig och dina celler energi. Ämnet skyddar dig mot en rad sjukdomar så som hjärt- och kärlsjukdomar samt mot en del neurologiska sjukdomar så som Parkinsons och Alzheimers.
Q10 kallas också för ubikinon eftersom det till sin kemiska struktur tillhör klassen kinoner och för att det anses vara ”ubiquitous”, det vill säga närvarande överallt. Ämnet framställs naturligt i kroppens celler. Du kan även få i dig extra Q10 via kosten eller via kosttillskott.
Vid 20-30 års ålder börjar kroppens egen produktion av ämnet att avta och vid 80 års ålder har produktionen i princip halverats.
Q10 Köpguide
Det är väldigt svårt att få i sig extra Q10 enbart genom en god kosthållning, därför kan ett dagligt kosttillskott vara ett riktigt bra alternativ. På så sätt kan du hålla din energinivå hög och samtidigt förebygga sjukdomar, exempelvis hjärt- och kärlsjukdom.
Det är viktigt att välja ett preparat som har en dokumenterat god absorption. Q10 som bara passerar genom ditt matsmältningssystem har tyvärr ingen effekt. Var därför noga med att kolla hur tillskottet tillverkats.
Q10 är ett fettlösligt ämne som ska intas tillsammans med fett för att kunna tas upp av kroppen. Därför ska du tänka på att ta ditt tillskott tillsammans med en måltid. Flera tillskott Q10 innehåller oljor för att förbättra upptaget ytterligare.
Topplista
Nedan har vi listat de, enligt oss, bästa Q10 på marknaden just nu.
#1 Q10 300 från Healthwell
Detta är det bästa och mest högdoserade tillskottet av Q10 på marknaden just nu, 300 mg per kapsel. Utöver ubikinon innehåller tillskottet MCT-olja från kokosnöt och vitamin C, detta för optimalt upptag. Tillskottet säljs som kapslar och burken kan du köpa i tre olika storlekar med 60, 120 eller 180 kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Bio-Qinon Active Q10 Gold
Detta tillskott innehåller 100 mg aktivt ubikinon samt vitamin B2. Vitamin B2 ser bland annat till att bibehålla friska blodceller, öka energinivåerna i kroppen och att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Produktens är förpackad i mjuka gelatinkapslar för bästa möjliga upptag av kroppen och säljs i förpackning om 60 kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Coenym Q10 från Alpha Plus
Nummer tre på listan är Coenzym Q10 från Alpha Plus. Tillskottet innehåller 100 mg Q10 samt E-vitamin och Selen, vilka är kofaktorer till Q10. Selen är känt för att bidra till immunsystemets normala funktion. Tillsammans ger ämnena ett riktigt bra skydd av cellerna mot oxidativ stress.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#4 Q10 Plus från Healthwell
Detta är ett tillskott från samma tillverkare som listettan – Healthwell. Skillnaden är att denna produkt innehåller en lägre koncentration av ubikinon. Varje kapsel innehåller 100 mg ubikinon samt C-vitamin.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Därför bör du äta ett tillskott av Q10
Ämnet bildas naturligt i din kropp men du kan också få i dig lite via maten eftersom det finns i kött, fisk, nötter och vegetabiliska oljor. Det uppskattade dagliga intaget, via kost, är i genomsnitt 20 mg per dag. Du får därmed inte i dig några större mängder via kosten. Ett sätt att öka kroppens nivåer av ubikinon är därför att inta det som kosttillskott.
Q10 har många funktioner i kroppen, bland annat behövs det för att skydda din kropp från fria radikaler och för att bilda energi i mitokondrierna. I mitokondrierna hjälper det till med att omvandla näring och syre till energi åt dina celler.
Q10 sammankopplas ofta med hjärt- och kärlhälsa, detta tack vare förmågan att motverka oxidation av LDL-kolesterol. Låga nivåer har visat sig ha ett samband med ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.
Det finns också viss forskning som pekar på ett samband mellan låga nivåer av Q10 och neurologiska sjukdomar så som Alzheimers och Parkinsons.
Om du är en person som tycker om aktivitet och träning kan det vara en god idé att ta extra tillskott av Q10. När du tränar ökar nämligen produktionen av fria radikaler i din kropp, något som driver på oxidation. Hårt muskelarbete leder till muskelskador, som ger sig till känna i form av träningsvärk. Antioxidanter är därför extra betydelsefulla om du tränar eftersom de förebygger eller avslutar kemiska kedjereaktioner där fria radikaler ingår.
Q10 bidrar även till produktion av ämnen som håller huden stark och vital och är därför en vanligt förekommande ingrediens i hudvårdsprodukter.