Ett växtbaserat proteinpulver som bidrar till muskeluppbyggnad. Havreprotein blandas enkelt med vätska i en shaker eller används som ingrediens i en smoothie för att höja dess proteininnehåll.
Vad är havreprotein?
Havreprotein är ett växtbaserat proteinpulver som passar dig som är vegan eller vegetarian samt dig som är laktosintolerant eller inte tål mjölkprotein. Pulvret är rikt på de essentiella aminosyrorna leucin och lysin. Dessa fungerar som beståndsdelar i uppbyggnaden av protein och har därmed en viktig roll att spela bland annat när det kommer till muskeluppbyggnad. I pulvret finns även havreolja som innehåller enkelomättade fettsyror, antioxidanter och vitamin E.
Många använder havreprotein som ett proteinrikt mellanmål och som återhämtningsdryck före och efter fysisk aktivitet.
Så får du i dig havreprotein
Havreprotein blandas med vatten eller mjölk/vegetabilisk mjölk till en proteinshake. Detta är perfekt före och efter ett tufft träningspass eller om du vill få i dig ett snabbt men näringsrikt mellanmål.
Har du lite mer tid kan du blanda ditt pulver i en smoothie, i en tallrik med gröt alternativt använda det som ingrediens när du bakar bröd. Varför inte blanda ner lite pulver i dina hemmagjorda proteinbars?
Energibars med havreprotein
15 bitar. Ta fram en matberedare och följande ingredienser:
- 200 g mandel (eller solrosfrön om du är nötallergiker)
- 400 g urkärnade dadlar
- 5 msk råkakaopulver
- 2 portioner havreprotein (se mängd i gram på din produkt)
- 2 msk mandelsmör (eller tahini om du är nötallergiker)
- 2 msk kokosolja
- 2 msk linfrön
- 4 msk vatten
Börja med att köra mandeln/solrosfröna i din matberedare, så att de blir finfördelade. Tillsätt sedan resterande ingredienser och kör tills allt blivit en klibbig massa. Tillsätt mer vatten om det behövs. Mängden vatten som behövs kan variera beroende på havreprotein. Tryck ut smeten på ett bakplåtspapper på en bricka eller i en långpanna. Ställ in i frysen i ca 45 minuter till dessa att smeten stelnat. Skär upp i 15 bitar. Du kan förvara dina energibars i en lufttät matlåda i kylen.
Topplista 2023
Nedan har vi listat de, enligt oss, bästa havreprotein 2022. Samtliga produkter bedöms kvalitativa och prisvärda.
#1 Olga Rönnbergs Havreprotein
Detta är ett riktigt högkvalitativt och mjölkfritt proteinpulver baserat på havre. Det är rikt på många aminosyror och fritt från både tillsatser och sötningsmedel. Sötningen kommer istället från naturlig stevia. Du kan välja på smakerna choklad eller vanilj. Båda blandas snabbt med vatten eller mjölk till en proteinshake, alternativt i en smoothie eller i en tallrik gröt. En förpackning innehåller 1 kilo proteinpulver och räcker till ca 33 portioner. Produkten har många nöjda recensenter.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 WellAware Havreprotein
Detta är en riktigt fin produkt framställd på svensk havre. Wellawares Havre Protein är helt tillsatsfritt och innehåller 50 procent protein. En förpackning innehåller 600 gram och räcker till ungefär 30 portioner. Smaken är naturell vilket gör att den passar väldigt bra att både använda i smoothies och som ingrediens vid bakning. En mycket prisvärd produkt.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#3 Ärt- och havreprotein, Better You
Better You erbjuder en veganskt ärt- och havreprotein med hela 85 procent proteinhalt. Produkten innehåller inget tillsatt socker eller artificiella sötningsmedel. Istället är proteinet sötat med naturlig stevia. En stor fördel med just denna produkt är att ärtprotein och havreprotein kompletterar varandra eftersom de innehåller lite olika aminosyror, och på så vis gör proteinpulvret fullvärdigt. En förpackning innehåller 1 kilo pulver som räcker till ca 62 portioner. Produkten finns i smakerna Choklad, Jordgubbe/Hallon, Vanilj eller Äpple/Kanel.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med havreprotein
Protein behövs för att bygga upp celler och för att bilda både enzymer och hormoner. Näringsämnet behöver du få i dig eftersom det bidrar till att både öka och bibehålla muskelmassan samt till att bibehålla en normal benstomme. Får du inte i dig tillräckligt med protein kan du bli trött och känna dig svag. Detta beror då på att dina celler inte får den näring de behöver och att din muskelvävnad börjat brytas ned. Du kan också få problem med håravfall eller tunt och sprött hår. Även problem med sårläkning kan vara ett tecken på att du får i dig för lite protein.
De flesta får i sig tillräckligt med protein via sin kost. Tränar du mycket kan du dock vara intresserad av att få i dig lite extra protein. Havreprotein är den perfekta produkten för dig som av en eller annan anledning vill ha ett växtbaserat alternativ. Proteinet har ett högt innehåll av de essentiella aminosyrorna leucin och lysin.