Allt mer personer i Sverige och övriga världen väljer att avstå från kött och andra animaliska produkter. Allra störst andel finns bland de unga i samhället. Varefter kosthållningen ändras kommer också behov på nya livsmedel samt kosttillskott. Det troligtvis populäraste kosttillskottet i denna nya kategori är veganskt proteinpulver. Det är väldigt många som söker information om detta och vi kommer därför ge er grundläggande fakta samt en topplista med det bästa veganska proteinpulvret enligt oss.
Bakgrund
En vegan avstår från animaliska produkter i alla former. Det innefattar kött, fisk, fågel, ägg och mjölkprodukter men även honung, vaxprodukter med mera. Vidare avstår de också produkter som har ett animaliskt ursprung så som skinn, päls och yllekläder. Många avstår också från nöjen där djur utnyttjas, till exempel cirkus och djurparker. Detta levnadssätt kallas för veganism.
Att vara vegetarian däremot syftar endast till kosthållningen och man kan vara olika sorters vegetarian. Till exempel kan man som lakto-vegetarian äta mejeriprodukter men inte ägg och som ovo-vegetarian det omvända. Sen kan man även kombinera och vara lakto-ovo-vegetarian. Gemensamt är att alla undviker kött. Lite mindre än 10% av Sveriges befolkning är antingen veganer eller vegetarianer [1].
Vilket är det bästa veganska proteinpulvret?
När det kommer till veganskt proteinpulver blir utbudet mycket mindre än för vegetarianer eller de som inte är någotdera. Lakto-vegetarianer kan använda vassleproteinpulver vilket också är det populäraste och vanligaste. Ovo-vegetarianer i sin tur kan använda äggproteinpulver vilket också är bra.
Men det finns även bra proteinpulver för veganer, bland annat de som baseras på soja, hampa, ärtor, havre och ris. Frågan är då vilket av dessa veganska proteinpulver som är bäst i test. Enligt oss är det följande:
#1 Self Omninutrition Sojaproteinpulver
Detta är det bästa veganska proteinpulvret enligt oss! Soja är väldigt populärt bland veganer och vegetarianer och det är inte så konstigt. Till skillnad mot många andra vegetabiliska proteinpulver så är det fullvärdigt protein i soja. Det innebär att du får i dig alla de essentiella aminosyrorna och inte behöver tänka på att komplettera på något sätt. Till exempel är ris och ärtprotein inte fullvärdiga.
En annan stor fördel med soja jämfört med andra vegetabiliska proteinpulver är att de gjorda på soja är mycket billigare! Ett sojaproteinpulver är inte så mycket dyrare än ett vanligt vassleproteinpulver, medans många andra vegetariska proteinpulver är 2-3 gånger så dyra.
Detta proteinpulver från Self Omninutrition har också den högsta proteinhalten bland sojapulvren samt ett lågt pris. Oslagbart för dig som är vegan och vill ha det bästa kosttillskottet för muskelökning!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
(PS: Två andra riktigt bra veganska pulver på soja är Core Soy Protein och Soy Protein Isolate)
#2 Better You Ärt & Havreprotein
Som vi nämnde ovan så är ärtprotein inte fullvärdigt och det är inte havre heller. Men det man kan göra är att kombinera de två i ett och samma pulver! Det man får då är ett fullvärdigt veganskt proteinpulver.
Nackdelen med dessa pulver brukar va ett högt pris och låg proteinhalt. Better You’s Ärt & Havreprotein är visserligen ganska dyrt men det har en imponerade hög proteinhalt för att vara ett veganskt alternativ!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Superfruit Hampaprotein
Sist har vi med ytterligare ett alternativ i form av ett hampaproteinpulver. Hampa är ett bra val för veganska proteinpulver men det har sina för och nackdelar. Fördelen är att det är ett fullvärdigt protein med alla essentiella aminosyror. Nackdelen är att proteinhalten brukar va ganska låg, runt 50%, vilket kan jämföras med soja som har 80-90%. En annan nackdel är att det brukar kosta ganska mycket. Runt 300 kronor får du betala för ett kilo hampapulver.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Veganskt proteinpulver – Sammanfattning
Som vegan har du flera proteinpulver att välja mellan, nämligen soja, ris, havre, ärtor och hampa. Det allra bästa veganska alternativet enligt oss är de som är baserade på soja. Detta eftersom det är fullvärdigt och har en hög proteinhalt samt ett lågt pris. Men om du inte vill ha soja kan du kombinera några av de icke fullvärdiga proteinerna havre, ris och ärtor. Sen finns det också havreproteinpulver som är fullvärdigt men som har nackdelarna lågt proteininnehåll samt högt pris.
Det vi rekommenderar som bästa just nu är Self Omninutrition’s Sojaproteinpulver!
Har du själv testat ett veganskt proteinpulver? Hör gärna av dig till oss med din recension och omdöme!