Tränar du mycket och strävar efter att bygga muskler? Då kanske du är intresserad av ett proteintillskott med hög proteinhalt och låg kolhydrathalt. Kroppens tillgång till proteiner är avgörande för dina träningsresultat.
Vad är vassleproteinisolat?
Det är ett proteinpulver med hög proteinhalt och låg kolhydrathalt som även lite kortare kan kallas för isolat. Det är tillverkat av mjölk och har en hög koncentration av grenade aminosyror.
Det som skiljer vassleproteinisolat från vanligt vassleprotein är att det förstnämnda är ”renat” . Vasslen har filtrerats i tillverkningsprocessen för att öka andelen protein och för att reducera andelen kolhydrater och fett. Produkten är låglaktos och passar därför de flesta.
Proteiner brukar kallas för kroppens byggstenar. De finns i kroppens alla celler och fungerar som transportörer av exempelvis vitaminer, mineraler och hormoner i kroppen. De är också viktiga för vårt infektionsförsvar och för vätskebalansen i kroppen. Muskler består huvudsakligen av protein. Proteiner är centralt för dig som tränar eftersom de skapar förutsättningar för muskeluppbyggnad.
Så får du i dig isolat
De allra flesta får i sig tillräckligt med protein via sin kost. Mat med hög proteinhalt är kött, fisk, kyckling, ägg, mjölk samt spannmål och baljväxter så som ärter, bönor och linser.
De nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012) säger att 10-20 procent av de kalorier du äter bör komma från protein, detta innebär ca 50-70 gram protein per dag.
Du som är ute efter att bygga muskler kan däremot vilja öka ditt proteinintag. Det kan dock vara lite besvärligt att få i sig en stor mängd protein i form av exempelvis kycklingfiléer. Då kan ett proteinpulver vara ett alternativ. Vi rekommenderar vassleproteinisolat eftersom det är ett proteintillskott med hög proteinhalt och låg kolhydrathalt.
Pulvret blandar du med vatten, främst i anslutning till träning. Även på morgonen, när dina aminosyranivåer är låga, kan ett proteintillskott vara riktigt bra. Du kan också använda isolatet som mellanmål, även under dina träningsfria dagar.
Undvik att blanda pulvret med livsmedel med kolhydrater eller fett eftersom det fördröjer proteinupptaget. Då förlorar du delar av isolatets fördelar.
Topplista isolat 2023
Vi har listat de, enligt oss, bästa produkterna vassleproteinisolat. Samtliga har fått fina recensioner och bedöms vara prisvärda.
#1 Core Protein Pro
Detta är det, enligt oss, bästa vassleproteinisolattillskottet. Det har en hög proteinhalt, upp till 91 procent, från de bästa proteinkällorna, dvs. vassleproteinisolat och –hydrolysat, för extra snabbt upptag. Produkten innehåller inget socker och har en god smak. Det kan också användas av dig som är laktosintolerant. Förpackningen innehåller 800 g eller 3 kg och kan köpas i fyra olika smaker: naturell, björnbär/vanilj, jordgubb eller choklad. En skopa medföljer för att underlätta dosering.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Whey-100, 1 kg, Star Nutrition
Detta är en produkt kvalitetsprotein med god smak och bra löslighet. Det skummar eller klumpar sig inte. Produkten består av 100 procent vassleproteinisolat med låg fett- och laktoshalt (bara 1 procent) och kan köpas i 10 (!) olika smaker: Chocolate peanut butter, chocolate raspberry, choklad, cookies ands cream, double rich chocolate, jordgubb, naturell, salted caramel, vanilj, vanilla-pear. Proteinhalten ligger på upp till 87 procent. Förpackningen räcker till ungefär 27 serveringar. Whey-100 finns också att köpa i en förpackning om 4 kg.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Iso Whey Zero Lactose Free, 908 g, Biotech USA
Detta är ett isolat med 21 g rent protein per portion. Produkten försäljs i 10 olika smaker: Vanilj, tiramisu, jordgubbe, ananas och mango, lemon cheesecake, hazelnut, cookies and cream, coconut, choklad, banan. Pulvret blandar sig lätt, är laktosfritt och har ett lågt fettinnehåll. En förpackning innehåller 36 serveringar. Produkten finns också att köpa i förpackning om 2270 g eller i storpack med fyra förpackningar om 2270 g.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Fördelar med vassleproteinisolat
Proteiner är en dominerande strukturkomponent i kroppens alla celler. Det är också en essentiell komponent i vår kost. Förutom att bygga upp och underhålla våra celler stödjer proteinerna våra musklers återhämtning och uppbyggnad. Våra kroppar innehåller ungefär 600 olika muskler som har till syfte att hålla skelettet uppe och att ge oss förutsättningar för rörelse och aktivitet. Genom fysisk aktivitet, träning, kan vi minska sjuklighet och uppnå välbefinnande.
När ditt proteinbehov är uppfyllt och du ägnar dig åt träning så kommer din muskelmassa att öka. Är proteinbehovet inte uppfyllt saknar kroppen de förutsättningar som krävs för att bygga muskler. Detta resulterar i att musklerna förbränns och att fett lagras. Kroppens tillgång till proteiner är därmed avgörande för dina träningsresultat.
Vassleprotein kommer från mjölk och är ett snabbupptagligt protein. Ett vassleproteinisolat har extra hög proteinhalt och väldigt låg kolhydrat- och fetthalt. Eftersom det är ett isolat har det en likadan sammansättning av aminosyror och proteinfraktioner som ett koncentrat, men tas upp snabbare av kroppen. Detta möjliggör en snabbare muskeluppbyggnad.
En annan fördel med ett isolat är att det har så pass lågt kolhydrat- och fettinnehåll att det även passar dig som går på diet.
Sist men inte minst ska nämnas hur lättillgängliga proteinerna blir tack vare vassleproteinisolat. Att äta stora mängder proteinrika livsmedel så som kycklingfiléer eller bönor kan upplevas som ganska besvärligt. Det är inte så lätt och smidigt att ta med sig till gymmet heller. Med vassleproteinisolat kan du blanda din proteindryck färdig innan du beger dig och sedan dricka den strax innan eller efter ditt pass.