E-vitamin skyddar dina celler mot fria radikaler. Det skyddar också mot bland annat cancer och har en positiv påverkan på din hud eftersom det gör den elastisk, förebygger rynkor samt skyddar mot solens UV-strålar.
Vad är vitamin E?
Det är ett samlingsnamn för åtta likartade föreningar – fyra tokoferoler och fyra tokotrienoler. Dessa arbetar tillsammans i synergi. De skiljer sig åt genom metylgruppernas antal och placeringar samt i antalet dubbelbindningar.
E-vitamin absorberas tillsammans med fett och omsättningen av vitaminet sker i levern, medan lagringen i huvudsak sker i fettvävnaden.
Vitaminet fungerar som antioxidant vilket bland annat skyddar kroppens vävnader genom att förhindra att de fleromättade fettsyrorna som bygger upp membranen bryts ner. Det är ett av de viktigaste ämnena vad gäller försvaret mot fria radikaler. Vitaminet förhindrar bland annat oxidation av A-vitamin, karoten, essentiella fettsyror, hypofys-, binjure- och könshormoner.
Brist förekommer sällan. Det påträffas i huvudsak hos för tidigt födda barn, hos personer med dålig absorption av fett kombinerat med dålig absorption av fettlösliga vitaminer samt vid sjukdomen cystisk fibros.
Så får du i dig vitamin E

Du får i dig vitaminet via din kost, främst genom att äta fröer, nötter, vegetabiliska oljor (exempelvis solrosolja och rapsolja), margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter och ägg. Du kan också få i dig vitaminet via kosttillskott.
I naturlig form har ämnet låg giftighet. Ett för högt intag av E-vitamin via kosttillskott kan ha negativa hälsoeffekter. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, Efsa, har därför satt en övre gräns för intag av vitaminet från kosttillskott. Denna gräns ligger på 300 mg per dag för vuxna.
Livsmedelsverkets rekommenderar ett dagligt intag om 8 mg E-vitamin för kvinnor och 10 mg för män.
Topplista 2023
Vi har tagit fram en topplista med de, enligt oss, bästa kosttillskotten baserade på vitamin E.
#1 Core Vitamin E

Detta är ett högdoserat tillskott framtaget i naturlig form och har hög upptagningsförmåga. En kapsel innehåller 133 mg E-vitamin.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Holistic

Holistics tillskott innehåller helt naturliga former av vitaminet, framtaget från växter. Tillskottet innehåller samtliga E-vitamin som finns i växtriket: alfa-tokoferol samt beta-, gamma-, och deltatokoferol. En förpackning innehåller 30 kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Healthwell

Detta är en mycket kvalitativ produkt med E-vitamin från naturlig källa. Här är vitaminet i formen D-alfa-tokoferolacetat. Detta ger bra förutsättningar för upptag och nyttjande av vitaminet i kroppen. En kapsel innehåller 268 mg.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Därför behöver du vitamin E
Den kanske viktigaste funktionen hos vitaminet är att det fungerar som antioxidant. Det skyddar dina celler mot fria radikaler. Vitaminet skyddar kroppens vävnader genom att förhindra att de fleromättade fettsyrorna som bygger upp membranen bryts ner. Det försvarar bland annat oxidation av A-vitamin, karoten, essentiella fettsyror, hypofys-, binjure- och könshormoner.
Eftersom E-vitamin är en antioxidant motverkar det att kroppen tar skada när du exponeras för giftiga ämnen från tungmetaller och kemikalier, så som kvicksilver, bly, koltetraklorid, bensen och ozon. Alternativt från fria radikaler som kommer av stress, cigarettrök, stekt mat, röntgen eller cellgiftsterapi.
Det ger näring till fettrika vävnader som hjärta och hjärna och motverkar blodproppar i bland annat hjärna, hjärta, lungor och ben. Det motverkar också benkramper på kvällarna samt sendrag.
Det sägs att ett tillskott med vitamin E kan bidra till att syre sparas och kvarhålls längre i kroppen, varför vitaminet kan ha en uppgift i samband med skyddet mot hjärtinfarkt, blodproppar i hjärnan och andra organ.
Det förbättrar syreförsörjningen hos dina muskler, är bra för de röda blodkropparna och förebygger inflammationer och infektioner.
Vitaminet har en viktig roll att spela för fostrets utveckling då det motverkar muskeldystrofi, anemi, gulsot, cystik fibros, fördröjning av motorisk utveckling, ödem, skelning och bråck hos nyfödda. Det motverkar också en för tidig förlossning. Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag om 10 mg för gravida.
Vitamin E motverkar även Alzheimers och cancerutveckling.
Sist men inte minst har det har en positiv påverkan på din hud eftersom det gör den elastisk, förebygger rynkor samt skyddar mot solens UV-strålar.