Kisel ingår i varje cell i din kropp och har bland annat som funktion att säkerställa normalt bildande av bindväv. Du får i dig kisel via kosten men kan säkerställa dina nivåer med hjälp av kiseltillskott. Med goda nivåer av kisel i kroppen sägs det att ditt hår, din hud och dina naglar kommer att stärkas och bibehålla en god kvalitet. På engelska heter det silica.
Vad är kiseltillskott?
Kisel är ett grundämne som är mycket vanligt förekommande i naturen. Näst efter syre är kisel det vanligaste elementet på jorden.
I kroppen ingår kisel i varje cell och har betydelse för snabbt växande celler så som de i hår, hud och naglar. Ämnet behövs för att bibehålla normal uppbyggnad av bindväv och kollagen.
Så får du i dig kisel
Intaget från kosten ligger på ungefär 20-50 mikrogram per dag och upptaget varierar mellan 40 till 75 procent. Bearbetad och raffinerad mat har ett lågt innehåll av kisel medan ris, spannmål och vegetabilier är vanliga källor. Ett enkelt sätt att få i sig det är via ett kiseltillskott.
Vad gäller kosttillskott med kisel uppnås bäst effekt vid intag av finfördelat, mineraliskt kisel. Många tillskott innehåller kiseldioxid i en form som kroppen inte kan ta upp.
Topplista 2023
Nedan har vi tagit fram en lista på de bästa kiseltillskotten på marknaden just nu. Dagligt referensintag för kisel är inte fastställt. Intaget av kisel via kosten på ungefär 20-50 mg per dag med ett varierat upptag om 40-75 procent indikerar dock att kiseltillskott gärna får ha ett ganska högt innehåll av kisel. På vår topplista varierar innehållet mellan 50-250 mg per kapsel, varav vår listetta har det högsta innehållet. Innehållet påverkar såklart hur prisvärd produkten är.
#1 Silica från Healthwell
Detta är det bästa kiseltillskottet, enligt oss. Kiseldioxiden i detta tillskott kommer från naturligt kiselrik bambu och är lättupptaglig för kroppen. En burk med 90 kapslar räcker i tre månader. En kapsel innehåller 250 mg rent kisel.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Holistic Kisel
Detta tillskott innehåller kisel från åkerfräken. Tillverkaren Holistic grundades med en idé om att hjälpa människor att bli friskare och mer medvetna. Företaget strävar efter att använda så ren och naturlig råvara som möjligt i sina produkter. Förpackningen innehåller 100 kapslar och en kapsel innehåller 50 mg.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Kisel optimal från Helhetshälsa
Produkten innehåller kisel från bambu i en lättupptaglig form. En kapsel innehåller 140 mg och förpackningen innehåller 100 kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Därför ska du äta kisel
Ämnet behövs för att behålla en normal uppbyggnad av bindväv och kollagen. Bindväv finns i hela kroppen och omsluter muskler, vävnader och organ. Ett av de protein som finns i bindväven och som har i uppgift att hålla ihop vävnaderna, är kollagen. Kollagen består delvis av kisel. Därför säger man att kisel hjälper dig att säkerställa normalt bildande av benvävnad och att behålla kroppens blodkärl elastiska.
Det sägs också att kisel bidrar till att behålla hudens elasticitet, stärka svaga naglar samt till att få starkt hår. Att ta kiseltabletter är därför ett enkelt och effektivt skönhetsknep.
Sist men inte minst bidrar det till att lindra IBS, magkatarr och halsbränna. Flytande kiselgel används vid akuta magproblem så som diarré, kräkningar eller magkatarr, eller vid kroniska magproblem så som IBS. Gelen lindrar symptomen eftersom den lägger sig som en skyddande hinna i magen. Se bara till att utesluta andra bakomliggande, allvarliga sjukdomar innan du använder kiselgel.
Hos djur har kiselbrist visat på tillväxthämning och benmissbildning. Hos människor har dock kiselbrist inte visat sig ge några bristsymptom. Man tror dock att det kan påverka absorptionen och metabolismen av trevärt järn.