I mer än 3000 år har ingefäras positiva effekter varit kända i Kina. Idag väljer allt fler, välden över, att äta ingefära kapslar för att motverka illamående, ta de av de antiinflammatoriska effekterna eller för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Fakta om ingefära
Ingefära är en flerårig tropisk ört som odlades i Kina redan för 3000 år sedan och spreds i Asien och till Afrika under antiken. Idag används örten världen över, särskilt som krydda i det asiatiska köket eller som medicinalväxt.
I ingefärsroten finns det aktiva ämnet gingerol, vilket är ett ämne som besitter medicinska effekter. Ett annat ämne i ingefära som anses ha hälsoeffekter är shogaol. Förutom dessa ämnen innehåller örten en rad olika vitaminer och mineraler.
Ingefära kapslar är ett kosttillskott som gör det lätt att få i sig en daglig dos av denna mycket hälsosamma ört.
Topplista 2020
Nedan har vi sammanställt en topplista med de tre bästa ingefära kapslarna på marknaden just nu enligt oss.
#1 Healthwell Ingefära
Nummer ett på listan är svenska Healthwells som innehåller ett extrakt av ingefära med 5 procent gingerol. Själva kapseln är vegetabilisk och innehåller 200 mg ingefäraextrakt.
Detta är en riktigt prisvärd produkt som ger dig precis vad du är ute efter – en optimal mängd av hälsobringande ingefärsextrakt.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 WellAware Ingefära
Svenska WellAware Nutritions kapslar innehåller 250 mg ingefära samt mangan, selen, järn och magnesium. Mangan är riktigt bra eftersom det bidrar till bibehållandet av en normal benstomme och bindväv.
Kapseln är vegetabilisk och liten, vilket gör den lätt att svälja. En riktigt bra produkt som fått många fina omdömen. Finns även som pulver.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
#3 Helthwell Ingefära Premium
Som nummer tre på topplistan kommer Healthwells lite dyrare kosttillskott – Ingefära Premium. Varje kapsel innehåller extra högdoserad ingefära, hela 1000 mg, samt gurkmeja, piperin, jod, biotin och vitamin C.
Gurkmejan och vitamin C verkar för ett normalt fungerande immunsystem. Biotin bidrar till en normal fettsyraomsättning och att bibehålla en bra hud. Piperin optimerar upptaget av ämnen som ingår i kapslarna. Eftersom kapseln är högdoserad behöver du bara ta en per dag.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Därför ska du äta ingefära kapslar
Ingefära har använts inom traditionell kinesisk medicin samt inom indisk medicin i tusentals år eftersom örten motverkar förkylningar, smärta, migrän och illamående.
Även inom västerländsk medicin har man börjat undersöka örtens egenskaper och funnit att den faktiskt har effekt mot bland annat åksjuka och illamående.
Gingeroler med medicinska effekter
Gingerol är det ämne som bidrar med de medicinska effekterna. Innehållet av gingerol i ingefärsroten varierar med odlingsförhållanden och klimat på platsen där örten växer. För att garantera konsumenten rätt mängd aktiva ämnen anges ibland andel gingerol i extraktet som en kapsel tillverkats av. Via ingefära kapslar har du därför större chans att få i dig en hög halt av gingeroler, jämfört med om du äter den färsk.
Ingefärans effekter mot illamående beror på gingerolerna. Dessa ger sig på magens serotoninreceptorer, vilka triggar illamående. När receptorerna blir blockerade av gingeroler motverkar detta illamående.
En annan positiv effekt är att ingefäran ökar blodflödet i hela kroppen och att den stimulerar kroppen att utsöndra galla. Detta gör att fettet bryts ner samt att nivåerna av det onda kolesterolet sänks. Detta i sin tur förebygger högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar.
Gingerolerna bidrar också till att öka kroppsvärmen i din kropp, vilket kan medföra att energiförbrukningen i kroppen ökar. Därför använder många ingefära för att påskynda viktnedgång.
Den som äter ingefära varje dag kan därmed se fram emot positiva effekter på både hjärta, hjärna och mage. Det fungerar dessutom antiinflammatoriskt och kan ge hjälp vid ledbesvär eftersom det hjälper till att minska smärta och svullnad i lederna. Om det inte vore nog med det så förhindrar och lindrar örten även förkylning och innehåller massa antioxidanter som stärker immunförsvaret. Vidare är det populärt att använda den vid olika detoxkurer.
Du kan få i dig lite varje dag genom att till exempel steka dina grönsaker i riven ingefära eller att tillsätta örten i din smoothie. Ett enklare sätt är att äta ingefära kapslar. Kapslarna innehåller dessutom ofta andra vitaminer och mineraler som är bra för din hälsa.