Probiotika, även kallat mjölksyrabakterier, är goda bakterier som finns i vår mage och tarmar.
Dessa bakterier är av största vikt för att bibehålla god maghälsa och välmående. Vi kommer här lista probiotika bäst i test samt ge allmän fakta och enkla tips på hur du kan förbättra din mag och tarmhälsa.
Fördelar med att använda probiotika
Det finns många fördelar med att få i sig probiotika och man kan göra det antingen via maten eller ett kosttillskott.
Probiotika förstärker och upprätthåller ett bra immunförsvar som såklart är extremt viktigt för många funktioner i kroppen. Det skyddar mot infektioner, farliga bakterier, jästsvampar, parasiter med mera. Ett dåligt immunförsvar kan således leda till många hälsoproblem och sjukdomar.
Det är även viktigt i processen att tillverka serotonin som är kroppens “lyckohormon”. Serotonin fungerar också som stimulans för tarmsystemets rörelser. Vidare så förbättrar probiotika kroppens tillverkning av vitaminer och fettsyror.
Allt detta leder till följande fördelar:
- Minskning och förebyggande av inflammationer
- Förbättrat psykiskt välmående
- Minskning av gasbildning i magen
- Minskning och förebyggande av eksem och acne
- Bättre skydd mot att utveckla matallergier
- Mindre risk för att utveckla diabetes
Du förstår nog nu varför det är bra att få i sig probiotika för att upprätthålla en god hälsa och förebygga sjukdomar!
Probiotika bäst i test
Vilket är då det bästa probiotikatillskottet? Det man främst ska titta efter är att det innehåller många goda bakterier samt att de kommer från flera olika stammar. Bakterierna bör även ha en hög överlevnadsgrad i tarmen, så kroppen verkligen kan tillgodose sig dem.
De produkter vi rekommenderar har alla dessa egenskaper samt goda recensioner och omdömen från andra källor.
#1 Holistic LactoVitalis Pro
Detta är vårt val som probiotika bäst i test 2020. Det har fått goda betyg i andra test och valdes även till bästa magprodukt av Swedish Health Awards 2017.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#2 Healthwell Probi Vital
Probi Vital från HealthWell är ett billigare tillskott som ändå är riktigt bra.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Innate Flora 20-14
Ett annat bra tillskott med probiotikatabletter. 20 miljarder goda bakterier från 14 olika stammar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Greatlife!
Probiotika via kosten
Många väljer att använda sig av ett tillskott för att få i sig dessa goda bakterierna eftersom det är så smidigt och lättillgängligt. Men det går som vi nämnde ovan även att få i sig dem genom att lägga om kosten.
Du får främst i dig dem genom fermenterade/syrade livsmedel. Några exempel på detta är: Yoghurt, fil, surkål och kefir.
Vad du bör undvika
Det finns flera faktorer som kan motverka och rubba kroppens naturliga hälsosamma tarmflora. Detta inkluderar bland annat antibiotika, vilket dödar dåliga bakterier, men även goda. Onödigt hög sockerkonsumption vilket är favoritmaten för jästsvampar, parasiter och dåliga bakterier. Alkohol och rökning vilket såklart är dåligt även för mycket annat i kroppen. Även utdragen stress kan inverka negativt på tarmhälsan.
Har man problem med ovanstående bör man främst se till att lägga om sin livsstil så gott det går. Man kan även hjälpa kroppen genom att få i sig extra mycket probiotika.
Avslutningsvis
Det är viktigt att ha en hälsosam mag och tarmflora. Detta kan förebygga flera hälsoproblem och förbättra välmåendet på många sätt. En enkel lösning för att uppnå detta är att ta ett probiotikatillskott, men du kan även se till att få i dig mycket fermenterade produkter.