Vassleprotein ett fullvärdigt protein som passar dig som tycker om att träna och se resultat. Proteinet har ett snabbt upptag bidrar därför till snabb återhämtning och ökad muskeltillväxt.
Vad är vassleprotein?
I mjölk finns gott om proteiner, ca 6 procent. Proteinerna är uppdelade i två fraktioner, kasein och vassleprotein, varav vassle utgör ungefär 20 procent av totala andelen proteiner.
Ur näringssynpunkt kan man kortfattat säga att proteiner har två funktioner i kroppen. Dels som källa för aminosyror till proteinsyntes, dels som energikälla. Vid energibrist utnyttjas protein som energikälla, även om proteinbehovet inte är täckt. Därför är proteiner en nödvändig komponent i din kost.
En proteinmolekyl byggs upp av mindre enheter, aminosyror. Vassleprotein innehåller en stor andel av de grenade aminosyrorna leucin, valin och isoleucin. Dessa aminosyror är essentiella. Detta innebär att de är livsnödvändiga och att kroppen inte själv kan tillverka dem. De måste med andra ord tillföras via maten. Grenade aminosyror stimulerar kroppens proteinsyntes och signalerar till kroppen att den ska bygga muskler.
Vassleprotein är perfekt som återhämtningsprotein efter träning eftersom det tas upp snabbt av kroppen.
Så får du i dig vassleprotein
Givetvis får du i dig proteinet genom att dricka mjölk eller genom att äta mjölkprodukter. Detta kan vara en bra lösning för såväl nybörjare eller motionärer. Men för dig som tränar regelbundet kanske detta inte räcker för att nå optimal återhämtning. Du kan vara i behov av en mer komprimerad form av kolhydrater och protein. Då är vassleproteinpulver ett bra tillskott.
Vassleproteinet finns i flera olika varianter av proteinpulver. Det finns rena vassleproteinpulver samt vassleproteinisolat eller hydrolysat. Vassleprotein som enskilt proteinpulver passar dig som vill ha snabb tillförsel av protein till musklerna. Därför ska du ta ditt tillskott direkt efter träning eller på morgonen. Om du är ute efter att öka ditt proteinintag över dagen kan du även ta vasslepulver mellan måltiderna.
Vassleproteinpulvret finns i en mängd olika smaker hos olika tillverkare. Det blandas med ca 2-3 dl vätska i en shaker. Antingen om du blandar det med vatten eller mjölk eller om du blandar ner det i en smoothie. Du kan också testa att röra ner pulvret i din gröt efter att du värmt den.
Bästa vassleproteinpulver
Här nedanför är våra val av bästa vassleproteinpulver på den svenska marknaden.
#1 Core Whey Protein
Detta är det bästa vassleproteinpulvret enligt oss! Det har allt man vill ha i ett proteinpulver, hög proteinhalt, många goda smaker samt ett lågt pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Core Protein Pro
Ett lyxigare och mer kvalitativt vassleproteinpulver. Således även dyrare, men vill man ha det bästa får man betala mer!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Whey 80
Ett riktigt bra och klassiskt proteinpulver gjort på vassle. Enkelt, bra och billigt!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#4 Whey 100
En uppgradering av föregående pulver, hög kvalité till ett överkomligt pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med vassleprotein
Idag finns det mycket forskning kring proteinets förmåga att bygga muskler och hur ett tillskott kan påverka uppbyggnaden. De grenade aminosyrornas effekter har uppmärksammats särskilt.
Äter eller dricker du proteiner i samband med styrketräning ökar muskelfibrerna i kroppen, en muskeltillväxt sker. De tre grenade aminosyrorna, leucin, valin och isoleucin, är alla konstaterade ha stor påverkan på kroppens proteinsyntes. Proteinsyntes är den bildning av proteiner som sker i alla våra celler. Proteiner används sedan av cellerna till en mängd olika saker i kroppen, bland annat till att underhålla och förnya vävnad så som muskelvävnad.
Tillskott innehållande aminosyran valin används ofta för att åstadkomma muskeltillväxt och för att reparera vävnader. Både leucin och isoleucin har i studier visat sig ha betydelse för att stimulera muskelproteinsyntesen.
Vid träning ökar den muskelnedbrytande fasen i kroppen. För att hejda denna nedbrytning är det viktigt att förse kroppen med proteiner. Vassleprotein är extra bra för återhämtningen efter ett träningspass. Detta beror på att proteinerna snabbt kan tas upp av kroppen och kan användas för att stärka muskeluppbyggnad.
Vassleprotein kan även hjälpa dig som vill minska ditt kroppsfett. Jämfört med exempelvis kasein och sojaprotein bidrar vassle mer till kroppens termogenes. Termogenes är den process i kroppen som handlar om värmeproduktion. Ökad värmeproduktion ger en förhöjd energiförbrukning och på så vis även ökad fettförbränning. Dessutom ger ett ökat proteinintag automatiskt en ökad mättnadskänsla samt ett lägre kolhydrats- och fettinnehåll i din kost. Detta kan också bidra till viktminskning.