För dig som tränar hårt eller bara är ute efter ett mättande och proteinrikt mellanmål kan ett proteinpulver vara ett enkelt och gott alternativ. Har du en känslig mage och/eller är laktosintolerant finns laktosfria proteinpulver.
Vad är laktosfritt proteinpulver?
I våra kroppar pågår ständigt uppbyggande och nedbrytande processer. När du tränar bryts dina muskler ner, för att sedan återuppbyggas när du vilar. Proteiner stödjer den uppbyggande processen. Ett intag av protein i direkt anslutning till träning bidrar till att bibehålla och öka din muskelmassa.
Ett laktosfritt proteinpulver är en perfekt proteinkälla för dig som är känslig mot mjölksocker. På marknaden finns naturligt laktosfria proteinpulver, så som proteinpulver baserat på ärt- eller sojaprotein. Det finns också vassleproteinpulver där man tillsatt laktasenzym i syftet att bryta ner laktosen. Vassleprotein är att betrakta som ett av de vanligaste kosttillskotten och är särskilt populärt bland de som tränar mycket, det stimulerar både återuppbyggnad och återhämtning.
Så får du i dig proteinpulver
Proteinpulver blandar du med vatten eller mjölk/växtmjölk i en shaker och skakar sedan blandningen i ca 30 sekunder. En del använder proteinpulvret när de bakar eller rör ned det i sin gröttallrik på morgonen.
Du kan ta flera portioner under samma dag. Antingen som mellanmål, före din träning eller efter din träning. Se det som extra protein och ett komplement till i övrigt väl sammansatta måltider.
Topplista 2023
Vi har sammanställt en topplista med två riktigt fina produkter laktosfritt proteinpulver. Båda är baserade på vassleprotein, som lämpar sig särskilt väl för dig som tränar. Båda produkterna fungerar även riktigt bra som mellanmål för dig som önskar ett extra tillskott av proteiner.
#1 Micro Whey Lactose Free
Detta är ett laktosfritt vassleprotein som är både lättsmält och lättupptagligt för kroppen. Det består av 100 procent laktosfritt vassleprotein. Proteinhalten är mycket hög (84 g per 100 g) och endast 1,2 procent av drycken består av fett. Produkten innehåller certifierad ”Good Whey”, detta är vassle som framställts utan hormoner och utan onödiga kemiska processer. Du kan välja mellan smakerna Choklad, Jordgubb eller Vanilj. Förpackningen innehåller 1 kg pulver vilket räcker till 33 portioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
#2 Laktosfritt Vassleprotein, Better You
Även detta är ett laktosfritt vassleproteinpulver. Det innehåller varken tillsatt socker eller artificiell smaksättning och är tillverkat på råvaror från Sverige. Varje portion ger dig 25 g protein. Dessutom är pulvret berikat med gurkmeja, en krydda som är antiinflammatoriska och som stödjer kroppen vid hård träning. Produkten innehåller även mjöl av psylliumfrö och linfrö som främjar en god tarmhälsa. Välj mellan fem smaker: Päron/vanilj, Cappucino, Jordgubb, Choklad eller Vanilj. Förpackningen innehåller 400 gram pulver vilket räcker till ca 12 portioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med laktosfritt proteinpulver
Protein är ett näringsämne som brukar omnämnas som musklernas byggstenar. Det bidrar bland annat till bibehållen muskelmassa, att öka muskelmassan samt till bibehålla en normal benstomme. Det är onekligen en av de viktigaste komponenterna för dig som är ute efter att bygga muskler.
Proteinpulver är ett enkelt och prisvärt sätt att få i sig protein i tillräckliga mängder. Fördelen med ett laktosfritt proteinpulver är att även du som är känslig mot laktos, dvs mjölksocker, kan få i dig extra protein på ett enkelt sätt.
Laktos orsakar, som bekant, matsmältningsproblem hos dig som är laktosintolerant. Tidigare har högkoncentrerad soja– och äggprotein varit de kosttillskott som erbjudits de som är känsliga mot mjölksocker. Nu finns även laktosfritt proteinpulver baserat på vassle på marknaden. Vassleprotein har ett högt näringsvärde och är rikt på viktiga aminosyror. Därför kan även laktosintoleranta njuta en proteindrink med högt näringsvärde, utan att magen krånglar.
Fördelen med laktosfritt vassleproteinpulver är att ungefär 30 gram pulver ger strax mer än 20 g rent protein. Detta är en perfekt mängd för att stimulera proteinsyntesen maximalt efter styrketräning. Du behöver nämligen ungefär 10 g essentiella aminosyror, vilket du får av ungefär 20 g protein.
Klicka här för att se vår lista med de bästa vanliga proteinpulvren.