Att göra en detoxkur är något trendigt och populärt i dagens hälsomedvetna samhälle, med det är även omdebatterat i vetenskap och forskningsvärlden.
Vissa påstår att de mår fantastiskt mycket bättre och får mer energi efter en detox samtidigt som vissa påstår att det bara är marknadsföringsknep. Så vad är egentligen sant och kan det till och med vara dåligt eller farligt? I denna artikel ska vi försöka ge dig alla svar!
Vad innebär en detox?
Syftet är att “rena” kroppen på gifter och andra dåliga ämnen så den mår bättre. Detox kan således ha många olika innebörder. Att undvika gifter som alkohol, paracetamol och nikotin är självklart bara något bra. Men även att undvika dålig kost och skräpmat som innehåller mycket socker, dåliga fetter (t.ex. transfetter) konstgjorda sötningsmedel med mera.
Så i denna mening är en detoxkur bara något bra för din kropp. Men om du däremot kör någon sorts extrem kur kan det istället bara vara onödigt och inte så hälsosamt som man tror.
Det bästa är om man använder en detoxkur som kickstart på en ny och nyttigare livsstil.
Vilken är den bästa detoxkuren?
Det bästa är som sagt att undvika kroppsgifter och dålig kost i allmänhet, för att istället ersätta dem med bra och nyttig mat. Det kan man i teorin göra ganska enkelt genom att rensa kylskåpet och handla bra mat. Men det finns även färdiga paket som gör det enklare att få en bra start. Här nedanför kommer vi presentera några alternativ med bra färdiga detoxpaket du kan köpa. Ännu längre ner ger vi tips på vad du själv kan köpa för livsmedel för att göra din egen detoxkur.
Alpha Plus detoxkur
Detta är ett väldigt populärt komplett paket som kan ge dig en kickstart på en ny och hälsosammare livsstil. Det innehåller bland annat en näringsrik dryck med massor av vitaminer, mineraler och protein. Psylliumfröskal med 81% fibrer, en mix med alger och örtte.
Detta paket har fått många bra recensioner och omdömen av folk som testat. De har mått mycket bättre efter kuren och även gått ner i vikt. Den enda nackdelen, vilket är gemensamt för alla detoxkurer, är att det inte är så gott.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Healthwell 14 dagars kur
Ett annan bra detoxpaket från Healthwell. Det innehåller bland annat näringspulver, alger samt kapslar att ta på morgon och kväll. En riktigt bra start för bättre kost och livsstil med andra ord!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Bra saker att äta under en detox
Om du ska göra en egen hemmagjord detoxkur finns det vissa riktlinjer man kan följa. Man kan göra olika typer och inriktningar på sin kur, såsom om man vill kombinera det med fasta eller att satsa främst på en viss typ av kost, till exempel råkost.
Med några livsmedel som alltid är bra är grönsaker, frukt (men var lite försiktig då vissa frukter innehåller mycket socker), örtte och alger. Drick mycket vatten och se till att få i dig en stor dos fibrer. Om du även vill äta kött så fokusera på vitt kött och fisk.
Nedanför är en punktlista med specifika populära och bra livsmedel:
- Broccoli
- Vitkål
- Rödkål
- Fänkål
- Morötter
- Selleri
- Lök
- Hallon
- Avokado
- Groddar
- Oliver
- Tomater
- Äpplen
- Rödbetor
- Persilja
- Spirulina
- Chlorella
- Sparris
- Citron
- Paprika
- Plommon
- Vitlök (t.ex. som vitlökskapslar)
- Spenat
- Vinäger
- Selleri
- Brysselkål
- Kiwi
- Ingefära
Satsa på ekologiska och kravmärkta produkter och varför inte lokalt och närodlat!
Vad du ska undvika
Det kanske viktigaste med en detox är just att undvika alla dåliga produkter och gifter. Det du bör utesluta helt är:
- Kött, speciellt rött kött
- Socker, främst raffinerat samt fruktsocker/fruktos (OBS frukt innehåller väldigt lite fruktos, även om det är lätt att tro det omvända, källa)
- Alkohol
- Spannmål, mjölprodukter
- Kaffe
- Svart te
- Nikotin och tobak
- Alla halvfabrikat med konstgjorda sötningsmedel och smakämnen
Något annat du bör undvika är att göra en allt för extrem detox. Någorlunda lagom brukar vara bäst. Undvik även hård träning då du kommer ligga på ett ganska stort kaloriunderskott. Att däremot röra på sig, t.ex. promenader, är bara bra.
Vanliga effekter och biverkningar
En vanlig fallgrop i början är att tro att det är något fel på kuren eftersom man mår sämre. Men det är väldigt vanligt att må lite sämre i början då kroppen inte får i sig samma (dåliga) livsmedel och ämnen. Håll därför ut de första dagarna och se det långsiktigt.
Lite längre in i brukar det släppa och efter en detoxkur mår de allra flesta mycket bättre. Många känner sig lättare och friskare i kroppen. Gör dock inte misstaget att du återgår till osunda kostvanor direkt efter kuren! Upprätthåll hälsosamma vanor med mycket nyttig kost, men med lite friare tyglar såklart.
Vad man än tycker om detox så är det i alla fall aldrig något farligt. Du äter ju bara nyttigare kost och det är ju alltid något bra!
Lycka till och hör gärna av dig med dina egna tips och trix vid en detox!