B Vitamin komplex vänder sig till dig som har en aktiv livsstil och vill minska din trötthet och utmattning. Fördelen med dessa tillskott är att det innehåller alla de nödvändiga B-vitaminerna. Du slipper alltså laborera med olika produkter för att få i dig det du behöver.
Vad är B vitamin komplex?
Det är ett kosttillskott som innehåller en kombination av olika B-vitaminer. B-gruppens åtta vitaminer är alla vattenlösliga. Detta innebär bland annat att de endast finns i små depåer i kroppen och därför bör tillföras ofta, helst dagligen.
I målgruppen för vitamin B komplex ingår den som vill säkerställa sitt intag av B-vitaminer, något som kan vara extra viktigt om man har ett aktivt leverne med mycket träning eller stress. Även de som vill öka sin mentala prestationsförmåga kan prova B-komplex.
Så får du i dig B-vitaminer
En allsidig kost som täcker ditt energibehov innehåller oftast tillräckligt med vitaminer. Däremot kan en ensidigt sammansatt kost, exempelvis en vegetarisk eller vegansk kost, innebära brist på vitaminer så som D-vitamin och vitamin B12. Äldre ligger också i riskzonen för B-vitaminbrist, främst på grund av åldersrelaterade sjukdomar.
Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga förstörs de lätt genom att maten bearbetas. Såväl kokning, stekning som direkt solljus påverkar kostens B-vitamininnehåll negativt. Livsmedel innehållande B-vitaminer är bland annat mager skinka, inälvsmat, nötter, ärter, sojabönor och andra bönor. Även frukt och grönsaker är några av de främsta källorna till B-vitaminer. Vitamin B12 finns bara naturligt i animaliska livsmedel.
Ett tillskott så som vitamin B komplex ger dig alla de nödvändiga B-vitaminerna. Du ska ta tillskottet dagligen, tillsammans med ett mål mat.
Eftersom B-vitaminer inte lagras i kroppen är risken för överdosering mycket liten. Det är ändå viktigt att följa doseringsanvisningarna och att vara vaksam med att kombinera flera olika kosttillskott.
Topplista 2022
Vi har listat de, enligt oss, bästa B-vitamin komplexen. Samtliga har fått fina recensioner och bedöms prisvärda.
#1 Core Vitamin B-Complex+
Detta är det, enligt oss, bästa vitamin B komplex just nu. Det är ett dagligt tillskott som innehåller alla nödvändiga B-vitaminer i en optimal balans. Dessutom är kosttillskottet förstärkt med mineralet jod och aminosyran L-tyrosin som båda bidrar till en normal sköldkörtelfunktion. Förpackningen innehåller 90 kapslar och räcker i lika många dagar. Köp flera förpackningar vid samma tillfälle och du får ett bättre pris.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 B-vitamin Komplex, Helhetshälsa
Detta är ett komplett B-vitamintillskott, framställt helt utan jäst. Det innehåller alla viktiga B-vitaminer förpackat i vegetabiliska kapslar. Recensenterna upplever bland annat bättre hår, naglar och hud samt förbättrat humör. Förpackningen innehåller 100 kapslar. Finns också i storpack med 200 kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Vitamin B-Komplex, Healthwell
Alla viktiga B-vitaminer i en vegetabilisk kapsel. Kapslarna innehåller hela 50 mg av vitamin B1, B2 och B3. Innehåller även PABA, paraaminobensyra, som ingår i proteinomsättningen och som förbättrar upptaget av protein, vitamin B5 och folsyra. En förpackning innehåller 100 kapslar och räcker därför i 100 dagar. Produkten har många nöjda köpare.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#4 Mega B-komplex, Holistic
Även denna B-komplex innehåller en kombination B-vitaminer som tillsammans bidrar till en normal energiomsättning samt att minska trötthet och utmattning. Supernöjda recensenter som bland annat beskriver en upplevelse av mer energi och mindre stresskänsla. En förpackning innehåller 90 vegetabiliska kapslar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Därför ska du äta vitamin B komplex
De allra flesta vitaminer behöver vi få i oss via vår kost och eventuellt via kosttillskott. Oftast räcker det med att äta en allsidig kost som täcker ditt energibehov. Det finns dock de som har brist på B-vitamin. Det kan bero på ett försämrat upptag i tarmen eller otillräcklig näring i kosten.
Särskilt veganer behöver vara uppmärksamma på brist på vitamin B12 som enbart finns i animaliska livsmedel. Äldre är också utsatta vad gäller B-vitaminbrist. Detta kan bero på åldersrelaterade sjukdomar eller på att de har svårt att tugga vitaminrika livsmedel.
Det ska också nämnas att den som är mycket aktiv och tränar hårt eller stressar, kan ha ett högre behov av B-vitaminer eftersom ämnesomsättningen då ökar.
Allmänt för de flesta B-vitaminer är att de ingår i ämnesomsättningen och energiproduktionen. Utöver detta har respektive vitamin flertalet egenskaper som är betydelsefulla för kroppens funktioner. Vid många av kroppens processer samverkar dessutom flera olika B-vitaminer. Därför är vitamin B komplex fördelaktigt som kosttillskott. Det innehåller ett komplex av alla B-vitaminerna.
Fördelar av olika B-vitaminer
Tiamin, vitamin B1, påverkar hjärna och nervsystem och är bra för minnet, inlärningen och koncentrationsförmågan.
Riboflavin, vitamin B2, är en antioxidant som bland annat bidrar till en normal energiomsättning, att bibehålla normala slemhinnor och till utnyttjande av järn och bildande av röda blodkroppar. Det skyddar också cellerna mot oxidativ stress och till att minska trötthet och utmattning.
Niacin, vitamin B3, riktar bland annat in sig på att stärka ditt minne och dina psykologiska funktioner. Vitaminet är också bra för din hud och dina slemhinnor.
Pantotensyra, vitamin B5, påverkar syntes och metabolism av steroidhormoner (könshormoner, kortisol, aldosteron), D-vitamin och vissa neurotransmittorer.
Vitamin B6 är viktigt för din protein- och glykogenmetabolism. Det bidrar också till bildandet av röda blodkroppar och regleringen av hormonaktivitet. Liksom vitamin B12 bidrar det också till att bygga upp och bibehålla ett bra immunförsvar. Vitamin B12 är också en viktig kofaktor för enzymer som säkerställer folatupptag och myelinisolering av nerver samt bildningen av DNA.
Folsyra är nödvändigt för bland annat blodbildningen, immunförsvaret och vävnadstillväxt under graviditeten. Det bidrar också till att minska trötthet och utmattning.