• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Nyttigare Kost

Fakta och tester av nyttig kost!

  • Proteinpulver
    • Core Whey Protein
    • Ekologiskt proteinpulver
    • Hampaproteinpulver
    • Havreprotein
    • Kaseinproteinpulver
    • Laktosfritt proteinpulver
    • Proteinpulver för tjejer
    • Risprotein
    • Sojaproteinpulver
    • Vassleprotein
    • Vassleproteinisolat
    • Veganskt Proteinpulver
    • Whey 80
    • Whey 100
    • Äggproteinpulver
    • Ärtprotein
  • Aminosyror
    • BCAA
    • EAA
    • Beta alanin
    • Betain
    • DAA
    • Fenylalanin
      • DLPA
    • Glutamin
    • L arginin
    • Lysin
    • Taurin
    • Tyrosin
  • Prestation
    • Koffeintabletter
    • Kreatin
    • PWO
    • Sportdryck
  • Gainer
  • Vitaminer
    • Multivitamin
    • B Vitamin komplex
    • Vitamin B7 (Biotin)
    • Vitamin B9 (Folsyra)
    • Vitamin B12
    • C vitamin
    • D Vitamin
    • Vitamin E
    • Kolin
  • Mineraler
    • Jodtabletter
    • Järntillskott
    • Kalciumtillskott
    • Kaliumtillskott
    • Kalktabletter
    • Kiseltillskott
    • Kromtabletter
    • Magnesiumtabletter
    • MSM Pulver
    • Selentillskott
    • Zinktabletter
    • ZMA
  • Hälsokost A-G
    • Acaipulver
    • Aroniabär
    • Ashwagandha, KSM 66
    • Baobabpulver
    • Beef Jerky
    • Betakaroten Tabletter
    • Bidrottninggelé
    • Binjureextrakt
    • Bipollen
    • Björkaska
    • Blåbärspulver
    • Boswellia
    • Camu camu
    • Chaga
    • Chiafrön
    • Chlorella
    • CLA
    • Coenzyme Q10
    • Dong quai
    • Echinacea
    • GABA
    • Ginko biloba
    • Ginseng
    • Gojibär
    • Gotu kola
    • Graviola
    • Gurkmeja
  • Hälsokost H-Ö
    • Hyaluronsyra
    • Havtornspulver
    • Incabär
    • Ingefära kapslar
    • Inositol
    • Kakaobönor
    • Kakaonibs
    • Kakaopulver
    • Kaprylsyra
    • Kollagen
    • Kakaosmör
    • Korngräs
    • Kosttillskott kvinna
    • Lakritsrot
    • Lecitin
    • Lucuma
    • Macadamianötter
    • Macapulver
    • Maskrostabletter
    • MCT Olja
    • Moringa pulver
    • Mullbär
    • Nyponpulver
    • Nässelpulver
    • Pekannötter
    • Priorin
    • Propolis
    • Rosenrot
    • Rödbetsjuice
    • Rödbetspulver
    • Rödris
    • Schisandra
    • Spenatpulver
    • Spirulina
    • Strandnypon
    • Psylliumfröskal
    • Tranbärskapslar
    • Vetegräs
    • Vitlökskapslar
    • Yerba mate
    • Äppelcidervinäger
  • Omega 3
    • Alfa-liponsyra (ALA)
  • Testobooster
    • Tribulus terrestris
    • Bockhornsklöver
  • Viktnedgång
    • Bantningspiller
    • Burn X5
    • Fettförbrännare
    • Forskolin
    • Glukomannan
    • Guarana
    • Hallonketoner
    • Måltidsersättning
    • Viktminskningspaket
  • Mjölksyrabakterier
    • Probiotika
  • Detoxkur
    • Detox te
  • Godis
    • Proteinbars
    • Proteingodis
    • Veganskt godis

Fenylalanin

Den livsnödvändiga aminosyran fenylalanin bidrar till kroppens tillverkning av endorfiner, adrenalin, noradrenalin, dopamin och serotonin. I första hand får du i dig ämnet via proteiner i kosten. Du kan också välja att ta ett kosttillskott med fenylalanin om du är ute efter ett prestationshöjande tillskott.

Vad är fenylalanin?

Kemisk strukturformel för Fenylalanin

Det ingår i proteinmolekyler och räknas som en essentiell aminosyra, dvs en livsnödvändig aminosyra som kroppen inte kan tillverka själv. Det måste därför intas via kosten.

I kroppen kan fenylalanin ombildas till tyrosin och tryptofan. Tyrosin fungerar som företrädare till flera signalsubstaner i kroppen, bland annat adrenalin och noradrenalin. Tyrosin behövs också vid framställningen av dopamin, sköldkörtelhormonet tyroxin samt hudfärgämnet melanin.

Tryptofan kan ombildas till B-vitaminet niacin och till serotonin. Serotonin påverkar flera funktioner så som aptit, sömn, sexualdrift, stämningsläge, ångest, kognition och minne.

På marknaden finns att köpa kosttillskott med fenylalanin, dessa brukar i första hand användas i samband med träning.

Så får du i dig det

Fenylalanin kan inte kan framställas av kroppen och måste därför intas via kosten och, vid behov, med hjälp av kosttillskott. Eftersom ämnet ingår i proteinmolekyler är proteiner den bästa källan. Du bör därför äta rött kött, mejeriprodukter och ägg för att få i dig ämnet. Vill du äta vegetarisk kost får du i dig proteiner genom att äta baljväxter, sojabönor, tofu eller nötter och frön. Det ingår också i sötningsmedlet aspartam som exempelvis brukar finnas i tuggummi och läsk.

Personer med den ärftliga sjukdomen fenylketonuri (PKU) ska vara försiktiga med kosttillskott av fenylalanin, eftersom de saknar eller har nedsatt förmåga att omvandla ämnet till tyrosin.

Topplista 2023

Vi har listat de, enligt oss, bästa kosttillskotten med fenylalanin.

#1 Fenylalanin 500, Healthwell

Bra fenylalanin att köpa

Detta är ett kosttillskott med fenylalanin, ett ämne som påverkar dina dopamin och adrenalin nivåer. Lättsvalda kapslar med 500 mg styck. Försäljs om 60, 120 eller 180 kapslar, ju fler du köper desto billigare per kapsel. Prisvärda.

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!

#2 Solgar L-Phenylalanine

Solgar l-Phenylalanine

Dessa kapslar innehåller 500 mg fenylalanin per styck. Kapslarna är vegetabiliska och helt fria från socker, salt och stärkelse. En förpackning innehåller 50 kapslar.

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!

Fördelar med fenylalanin

Ämnet är en livsviktig aminosyra som bidrar med viktiga byggstenar för protein. Ämnet kan omvandlas till tyrosin och tryptofan i kroppen. Eftersom tyrosin är inblandad i kroppens dopamin- och adrenalinproduktion är fenylalanin ett populärt kosttillskott. Dopamin är nämligen det viktigaste drivmedlet för vårt belöningssystem och kallas ibland för ett lyckohormon. Adrenalin utsöndras vid hårt fysiskt arbete och förbereder kroppen för att flykt, ämnet höjer därmed vår prestationsförmåga på kort sikt.

När fenylalaning omvandlats till tryptofan kan detta ämne i sin tur ombildas till B-vitaminet niacin och till serotonin. Serotonin är viktigt eftersom det påverkar flera funktioner i kroppen så som aptit, sömn, sexualdrift, stämningsläge, ångest, kognition och minne.

I första hand är det de som är ute efter ett prestationshöjande kosttillskott som brukar använda sig att tillskott med fenylalanin. Efter ett träningspass känner du troligtvis av de endorfiner som frisatts under träningen. Gradvis brukar denna känsla avta eftersom din kropp tillverkar enzymer som bryter ner endorfinerna. Med ett kosttillskott innehållande fenylalanin ska denna process ta längre tid eftersom det hindrar enzymerna från att bryta ner endorfinerna. Endorfinerna i kroppen får helt enkelt en längre verkan.

Primärt sidofält

Nyttigare kost

Hej och välkommen till nyttigarekost.se!
Här kan du läsa fakta och tester av olika sorters nyttig kost. Låt oss guida dig till ett hälsosammare liv! Klicka här för att läsa mer om sidan.

Populära artiklar

  • Mjölksyrabakterier
  • Magnesiumtillskott
  • Multivitamin
  • Zinktabletter
  • Bantningspiller
  • Detoxkur
  • EAA – Essentiella Aminosyror

Handla tryggt och säkert på de webbshoppar vi rekommenderar nedanför:

Svenskt Kosttillskott
  • Låga priser
  • Fraktfritt över 100 kr
  • Hög kvalité
  • Fördelaktiga kampanjer
Klicka här för att handla!
gymgrossisten
  • Störst på kosttillskott i Norden
  • Fraktfritt över 500 kr
  • Stort utbud
  • Etablerat 1996
Klicka här för att handla!
Vitaminer nu
  • Apoteksvaror
  • Stort utbud av hälsokost
  • Fraktfritt över 100 kr
  • Kampanjer och erbjudanden
Klicka här för att handla!

Om sidan – Kontakt

© Copyright 2022 nyttigarekost.se