Kollagen är ett fiberprotein som framför allt finns i våra vävnader så som ben, hud, senor och blodkärlsväggar. Det finns också i hår och naglar. Totalt består ungefär en tredjedel av kroppens protein av kollagen, något som gör det till det största och mest förekommande proteinet i kroppen.
Därför bör du äta kollagentillskott
Din kropp producerar själv kollagen, även om produktionen avtar med stigande ålder. Ungefär vid 25 års ålder börjar produktionen att gå nedåt. Redan när du är 35 år kan du märka att din hud börjat förlora sin elasticitet och fasthet samt att rynkor börjar dyka upp.
När kollagenet minskar blir huden tunnare och håret svagare. Dessutom blir dina senor och ligament mindre elastiska och dina leder mindre flexibla. Ett extra tillskott av kollagen kan därför ge både hälsovinster och skönhetsvinster. Detta eftersom det påverkar flera vävnaders funktion, både hud och inre organ.
Köpguide
Hur kosttillskottet ser ut varierar väldigt mycket beroende på tillverkare. Kapslar, pulver och vätskor är de vanligaste formerna. Det finns tillskott tillverkade på antingen vegetabiliska eller animaliska källor och det är helt upp till dig att avgöra vad som passar bäst.
Har du någon matallergi är det värt att känna till hur tillskottet är producerat innan du köper det eftersom en del produkter innehåller allergener. Exempelvis kan kollagenproteinet vara framställt av fisk och skaldjur.
Vår rekommendation är att välja ett tillskott som även innehåller C-vitamin, detta för att förbättra upptaget.
Kollagen Bäst i Test 2023
De tillskotten som vi tycker är bäst just nu har vi samlat i en lista nedan. Vi har listat både pulver och tabletter.
#1 Core Collagen Pro – Bästa pulver!
Detta är det, enligt oss, bästa kollagentillskottet just nu. Produkten innehåller hela 15 gram hydrolyserat kollagen per dagsdos. De två övriga ingredienserna i produkten är MSM (organiskt svavel) och kondroitinsulfat, vilka båda har till syfte att fungera som stabilisatorer för bindväv och leder samt att fungera som byggstenar i kroppen.
Produkten innehåller också vitamin C för att förbättra upptaget av kollagen. Ett plus för den goda smaken av citron.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 Healthwell Plus – Bästa kollagen tabletter!
För dig som föredrar tabletter är dessa från svenska Healthwell ditt bästa val enligt oss. Det är prisvärda kollagentabletter av hög kvalité.
Tabletterna i Healthwell Collagen Plus har ett marint ursprung och innehåller hydrolyserat kollagen. Just det marina ursprunget anses av många vara det främsta och det är lätt för kroppen att tillgodose sig. En annan fördel är att vegetarianer och andra som tagit bort kött från sin diet kan äta dem.
Dessa kollagen tabletter är även berikade med C-vitamin i form av naturliga citrusbioflavonoider från citrusfrukter. Vitaminet har många viktiga funktioner i kroppen och fungerar extra bra i ett kollagentillskott.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Ultimate Collagen
Ultimate Collagen är ett tillskott specifikt framtaget för att främja starka och smärtfria leder. Även denna produkt innehåller C-vitamin. Produkten är biotillgänglig vilket innebär att mycket av kollagenet kommer att kunna tas upp av kroppen eftersom det är lättlösligt. Produkten innehåller 5 gram kollagenpeptider per dagsdos.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
#4 Healthwell Collagen Pulver
Detta tillskott innehåller hydrolyserat kollagen med marint ursprung. Även denna produkt har hög biotillgänglighet, vilket innebär att det tas upp lätt i kroppen. Innehåller C-vitamin. Produkten har inte någon tydligt märkbar smak, vilket gör det lätt att röra ned i morgonkaffet eller din smoothie.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
Behöver du extra kollagen?
Det är inte bara din ålder som påverkar ditt kollagenförråd. Det finns också andra faktorer som leder till förlust av eftersom det ökar produktionen av fria radikaler. Vi talar om rökning, föroreningar, gifter, stress och för intensiv fysisk träning. Ditt förråd är mer eller mindre under ständigt hot. Effekten av kollagentillskott har ett ganska gott vetenskapligt stöd. Men det behövs fler studier för att kunna ge exakta råd kring doser etc.
Känner du dock att du vill du få i dig extra kollagen kan du antingen satsa på att äta kollagenrik föda eller på att regelbundet ta kosttillskott med ämnet.
Du hittar stora mängder kollagen i animalisk kost, framförallt i inälvsmat, leder, skinn eller avkok på skrov och brosk. Du som föredrar vegetabilier bör satsa på sojaprodukter eller grönsaker rika på ämnet så som spenat, kål, endiv och äggplanta. Du bör också äta sådant som ökar din egen produktion så som C-vitaminrika livsmedel och livsmedel som innehåller mycket lykopen.
Äter du inte inälvsmat och en i övrigt varierad kost kan det vara mycket klokt att regelbundet ta ett kosttillskott med kollagen. Du kan välja mellan pulver eller kollagentabletter. Rekommenderad dagsdos ligger mellan 5-15 gram.
Idag är kollagentillskott framförallt populärt bland de som vill ta hand om sin hud, sina naglar eller sitt hår. Men även idrottare, veganer, vegetarianer samt personer med ledsjukdomar eller benskörhet har stor fördel av att regelbundet ta ett tillskott med det.
Referenser och källhänsvisningar
Kollagenpulver, fitfact.se – https://fitfact.se/kosttillskott/kollagenpulver/ hämtad 15 okt 2022