Schisandra är en näringsrik och prestationshöjande ört som kommer från Asien. Den har, tack vare sitt höga näringsinnehåll, gynnsamma effekter på hälsan. Kosttillskott med örten används ofta vid tillfällig trötthet och stress.
Vad är Schisandra?
Schisandra chinensis, eller fjärilsranka, är en adaptogen ört som länge använts i Asien för att motverka trötthet och svaghet samt negativa effekter av stress. Örten anses vara prestationshöjande. De små, röda bären har ett högt näringsinnehåll.
Näringen från bäret tas snabbt upp av kroppen och bryts långsamt ned. Resultatet blir en mycket bra effekt. Bara trettio minuter efter intag finns rikliga mängder näring från örten i kroppens inre organ inklusive hjärtat. Eftersom Schisandra kan passera blod-hjärnbarriären kommer det också det centrala nervsystemet till del.
Så får du i dig det
Schisandra finns att köpa som kosttillskott. Bärextraktet förpackas i kapslar eller försäljs i pulverform. Kapslarna tar du på tom mage, före eller efter en måltid. Pulvret blandar du ned som ingrediens i en fräsch smoothie, ett glas juice eller strör över gröten.
Bäret har en ganska speciell smak. På en och samma gång smakar det sött, surt, salt, bittert och upplevs lite kryddigt. På kinesiska kallas bäret för ”wu wei zi”, vilket betyder ungefär ”de fem smakernas bär”. Eftersom bäret har ganska mycket smak, tycker vi att det passar bra tillsammans med lite mer milda ingredienser i en smoothie. Testa att blanda ned pulvret i en exotisk smoothie med mango och havre.
Exotisk smoothie med mango och havre
Mixa följande ingredienser med en stavmixer eller i en blender:
- 2 dl mild lättyoghurt eller havre-, ris-, sojadryck/yoghurt.
- 0,5 dl havregryn
- 1 banan (gärna frusen)
- Saften från en apelsin
- 1 dl tärnad mango
- 1 tsk Schisandra pulver
Topplista 2023
Vi har listat de, enligt oss, bästa produkterna med bärextrakt från Schsandra chinensis.
#1 Schisandra, Healthwell
Detta kosttillskott innehåller bärextrakt från Schisandra chinensis, 300 mg schisandra per kapsel. Tillskottet tas för ökad motståndskraft i stressfyllda perioder och vid ansträngning. En burk innehåller 90 kapslar, vilket räcker i 45 dagar då du tar 2 kapslar om dagen. En stor fördel med kapslar är att det är så enkla att få i sig. Köp flera förpackningar samtidigt och få bättre pris per portion.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Ekologiskt Schisandrapulver, Rawpowder
Detta är ett ekologiskt pulver framställt av Schisandra chinensis. Pulvret innehåller inga andra tillsatser och är helt naturligt. En påse innehåller 125 g pulver med högt näringsinnehåll. Fiberinnehållet ligger på 29 gram per 100 gram och proteininnehållet på 6 gram per 100 gram.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med Schisandra
Bärextrakt från örten Schisandra har traditionellt använts i Asien för att motverka negativa effekter som kommer vid pressande situationer och mot trötthet och svaghet. Detta tack vare sina egenskaper som adaptogen ört, vilket innebär att den anses kunna hjälpa kroppen att anpassa sig vid påfrestningar av olika slag såsom värme, kyla, ansträngning och stress. Idag används kosttillskott med Schisandra främst vid tillfällig trötthet och stress.
Eftersom bäret har ett högt näringsinnehåll är det mycket fördelaktigt att äta. Det anses bidra till ökad prestationsförmåga, fysisk uthållighet och förhöjda energinivåer. Det finns även studier som påvisat eventuellt ökad mental fokus tack vare örten.
På lång sikt anses Schisandra ha skyddande effekter på hjärtat, kärlsystemet och lungorna. Det ökar blodcirkulationen och syreupptaget samt minskar hjärtfrekvensen. Även leverns funktioner kan förbättras.
Sist men inte minst sägs bäret kunna öka den sexuella lusten eftersom det sägs höja dopaminnivåerna i kroppen samt öka den sexuella förmågan via lokal bildning av kväveoxid.