Kosttillskott med betain har till syfte att ge matsmältningen en extra skjuts. I samband med en tyngre måltid kan saltsyranivån i magsäcken rubbas, med sura uppstötningar och/eller magont som följd. Detta beror på att den mat som du stoppat i dig inte kan spjälkas effektivt när saltsyranivån inte är i balans. Betain är också ett populärt tillskott bland de som är ute efter att bygga och bibehålla sin muskelmassa. Detta eftersom nya studier antyder att ämnet påverkar proteinsyntesen.
Vad är betain?
Våra celler behöver ständig tillförsel av energi för att utföra sina funktioner. Därför behöver vi få i oss näring. De flesta av matens näringsämnen, exempelvis proteiner, består av stora molekyler som kroppen inte kan tillgodogöra sig direkt. Därför behöver de spjälkas i mag- tarmkanalen. Matspjälkningen ser till att näringsämnena kommer ut i blodbanan och förser kroppen med näring och energi.
Betain, eller Trimetylglycin, är ett metylderivat av aminosyran glycin. En aminosyra kan enkelt förklaras som en del av en proteinmolekyl. Betainhydroklorid, Betain HCL, är en sammansättning av betain och hydroklorid, en salt av saltsyra som gör magsyran sur. Saltsyra har till funktion att bryta ner och finfördela större matbitar samt att döda bakterier som kommer ner i magsäcken tillsammans med maten. Både ålder, stress och ensidig kost är externa faktorer som kan påverkar saltsyrabalansen i magen.
Betain har också en förmåga att metylera homocystein till metionin. Metionin är involverat i proteinsyntesen, det vill säga kroppens uppbyggnad av muskelmassa. Metionin är även involverat i omsättningen av kreatin. Därför har betain på senare tid blivit allt mer intressant för de som vill bygga och bibehålla muskelmassa.
Betain förekommer i många olika växter, bland annat i sockerbetan, vilket förklarar namnet. Även i vete, spenat, rödbetor och skaldjur finns relativt stora mängder betain.
Så får du i dig det
Du får i dig betain när du äter växter så som sockerbeta, spenat, rödbetor eller när du äter skaldjur. Du kan tillföra extra betain via kosttillskott. Detta gör du för att du vill ge matsmältningen en extra skjuts. För bästa effekt ska du ta ditt tillskott i samband med dagens största måltid. Tillskottet kan användas dagligen men används i synnerhet vid behov.
Tänk på att du fortfarande behöver hålla en välbalanserad och mångsidig kosthållning. Att ta ett kosttillskott med betain kan hjälpa dig med matsmältningen när du äter lite tyngre livsmedel, men ersätter inte det faktum att du ändå behöver tänka på vad du äter för att slippa eventuella problem med uppsvälld mage, gaser eller sura uppstötningar.
Korttillskott med betain har ofta förstärkts med proteaser, det vill säga enzymer som bryter ner protein till kortare kedjor och fria aminosyror. Pepsin är ett exempel på en proteas.
Topplista 2022
Vi har tagit fram en topplista med de, enligt oss, tre bästa kosttillskotten med betain-hydroklorid. Samtliga produkter bedöms prisvärda och kvalitativa.
#1 Betain HCL
Detta kosttillskott innehåller betain-hydroklorid tillsammans med enzymet proteas, som tillsammans verkar i mag-tarmkanalen för att bibehålla en bra saltsyrabalans och en väl fungerande matsmältning. En portion innehåller 325 g Betain HCL och 60 mg Proteas. En burk innehåller 120 kapslar vilket räcker i lika många dagar eftersom du tar en kapsel i samband med dagens största måltid. Köp flera burkar vid ett och samma tillfälle så får du ett bättre pris per kapsel.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#2 Solgar Betaine Hydrochloride
Dessa tabletter innehåller betain-hydroklorid och pepsin, som tillsammans bidrar till en normal matsmältning. Detta för att din kropp ska kunna ta upp näringen från maten på bästa sätt. En tablett innehåller 325 g Betain HCL och 59 mg Pepsin. En burk innehåller 100 tabletter vilket räcker till lika många portioner. En recensent beskriver att tabletterna hjälper bra när hen ätit ”tunga livsmedel”, så som nötkött och fett, och har därför gett produkten högsta betyg.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#3 Beteine HCL -saltsyra, Pureness
Även dess kapslar innehåller betain-hydroklorid kombinerat med pepsin. De används i samband med måltider då du har ett extra behov av enzymer och saltsyra. Kapslarna är vegetabiliska och har berikats med extrakt från växten gullgentiana. En kapsel innehåller hela 550 mg Betain HCL och 25 mg Pepsin. En burk innehåller 60 kapslar, det vill säga 60 portioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
Fördelar med betain
En bra matsmältning är viktigt för din maghälsa och ditt allmänna välmående. Många upplever besvär med sin matsmältning vilket brukar visa sig som magont, uppsvälld mage, sura uppstötningar eller gaser. Ofta sker detta i samband med stora och tunga måltider.
Matsmältningen är en relativt komplex process som lätt kan hamna i obalans. Både ålder, stress och ensidig kost är externa faktorer som kan påverkar saltsyrabalansen i magen. Matsmältningen kräver närvaro av saltsyra i magsäcken och enzymer som bryter ner alla näringsämnen (proteiner, fetter och kolhydrater) till mindre beståndsdelar som sedan kan tas upp i av kroppens celler. När saltsyra-balansen rubbas kan du använda dig av ett kosttillskott med fokus på betain. Eftersom detta ger ett tillskott av saltsyra kommer dina magproblem troligen att bli bättre.
Betain är också ett populärt tillskott bland kroppsbyggare och styrketränande. Detta beror på att det är ett så kallat metylderivat av aminosyran glycin. I korthet innebär det att det är en glycinmolekyl med tre extra metylgrupper. Betain kan därför bidra positivt i så kallade metylationsprocesser. Dessa processer har bland annat betydelse för din prestationsförmåga. Man tror också att betain har en förmåga att metylera homocystein till metionin. Det sistnämnda är involverat i det första steget av proteinsyntesen, dvs byggandet av ny muskelmassa. Metionin är även involverat i omsättningen av kreatin. Kreatin förekommer naturligt skelettmuskulaturen och bra nivåer av kreatin ökar muskeluthålligheten.