Proteingodis är något för dig som är sötsugen och samtidigt är noga med vad du stoppar i dig. Detta godis mättar bättre än vanligt snask, tack vare det höga proteininnehållet. Det bidrar till att du får ett högre proteinintag på totalen, något som i sin tur kan understödja ökad muskeluppbyggnad och minskad muskelnedbrytning.
Vad är proteingodis?
Proteingodis är, precis som det låter, godis med relativt högt innehåll proteiner. Medan vanligt godis så som geléhallon eller mjölkchoklad kan ha ett proteininnehåll på ca 5 g per 100 g, ligger proteingodis ofta på mellan 12-16 g protein per 100 g. Ibland mer.
Proteingodis innehåller oftast inget socker och är mycket populärt bland de som tränar och de som vill unna sig något gott utan att kompromissa vad gäller exempelvis en diet. Du får inte heller samma blodsockerhöjning, vilket är bra för din metabola hälsa.
Köpguide
Proteingodis är som nämnts ett mycket populärt alternativ till vanligt godis. På marknaden finns olika tillverkare och därmed många olika varianter att välja mellan. De flesta alternativen är sockerfria, kalorisnåla och har ett proteininnehåll på runt 15 g per 100 g. Det finns både choklad och smågodis med smaker så som cola, frukt eller lakrits att välja mellan.
Tänk på att kolla proteininnehållet. På marknaden finns även så kallat ”nyttigare” godis som har ett lägre sockerinnehåll men som ändå har ett relativt lågt innehåll protein. Detta är inte proteingodis och har därmed inte samma fördelar för dig som har en aktiv livsstil.
Klicka här se hela utbudet på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att se hela utbudet på Gymgrossisten!
Fördelar med proteingodis
Som du säkert förstår är det mycket viktigt att få i sig tillräckligt med protein. Protein är kroppens byggstenar och de behövs för att bygga upp dina celler och för att bilda enzymer och hormoner. Aktin och myosin är exempel på proteiner i kroppen. Dessa styr kontraktion och avslappning av dina muskler. Även viktiga delar i immunförsvaret består av proteiner. Protein har dessutom en funktion som energikälla i kroppen.
Ungefär 10-20 procent av kalorierna du äter bör komma från protein. De flesta av oss får i sig det de genom att äta en blandad kost eftersom näringsämnet finns i större eller mindre mängd i nästan all mat. Den som tränar ska vara extra noga med att få i sig protein. Muskler består huvudsakligen av protein och träning gör att man får mer muskler, vilket ökar proteinomsättningen. Mycket hård träning leder även till att nedbrytningen av muskler ökar. Det är bland annat därför proteingodis är så populärt hos de som tränar.
Proteiner mättar väldigt bra. Det är faktiskt det näringsämne som mättar bäst per kalori. Därför äter man inte lika mycket av proteingodis som av vanligt godis. Man nöjer sig helt enkelt med mindre, vilket kan bidra till att du lättare kan hålla din vikt.
De flesta varianter proteingodis är sockerfria. Detta gör att du, trots att du unnar dig något gott, kan hålla din blodsockernivå relativt stabil. Att försöka hålla blodsockernivån stabil är viktigt för den metabola hälsan. De första symptomen på metabola problem är viktökning och högt blodsocker. Du kan därefter bli sjuk i exempelvis diabetes, hjärt- & kärlsjukdomar Alzheimers och annan demens.