Om du vill garantera ditt intag av essentiella mineraler kan ett kosttillskott i form av multimineral vara ett bra komplement till din kost. Mineraler är viktiga för flertalet funktioner i din kropp. Bland annat är de beståndsdelar i olika vävnader. Dessutom är de budbärare av signaler mellan celler och vävnader. De behövs med andra ord för att du ska hålla dig frisk och livskraftig.
Vad är multimineral?

Multimineral är ett kosttillskott som innehåller väl avvägda proportioner av de mineraler och spårämnen som koppen behöver.
Det finns totalt sju så kallade makroelement och åtta mikroelement, dvs spårelement, som är essentiella för människan. Att dessa är essentiella betyder att du behöver få i dig dem via kosten eftersom kroppen inte själv kan tillverka dem. De essentiella mineralerna är kalcium, fosfor, svavel, kalium, natrium, klor och magnesium. De essentiella spårelementen är järn, zink, koppar, selen, jod, mangan, kobolt och molybden.
Mineralerna har viktiga funktioner i din kropp. De är betydande beståndsdelar i exempelvis skelettet och i olika vävnader. De har dessutom reglerande funktioner samt fungerar som budbärare av signaler mellan celler och vävnader.
Så får du i dig det
Ibland kan det vara svårt att, via kosten, få i sig alla de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Har du svårt att äta varierat och har ett behov av att säkerställa ditt dagliga intag kan ett kosttillskott vara på sin plats. Multimineral är ett bra alternativ eftersom de innehåller väl övervägda proportioner av det din kropp behöver.
Innehåller av mineraler och spårelement i livsmedel kan variera mycket beroende på exempelvis jordmån på växtplatsen, vad man använt för gödsel, vad djuren fått för foder osv. Dessutom varierar absorptionen i din kropp beroende på den kemiska omgivningen. En del mineralämnen påverkar även absorptionen av andra. Därför är det ganska svårt att hålla reda på sitt intag av mineraler.
Till viss del kan kroppen anpassa sig vid ett lågt intag av mineraler. En långvarig negativ balans kan dock ge brist. Symptomen är då ofta ospecifika, men kan yttra sig som exempelvis dålig tillväxt eller hudförändringar.
Tänk på att marginalen för uppkomst av negativa effekter eller toxiska effekter är ganska snäv för många mineralämnen och spårelement. Därför är det också viktigt att inte överskrida rekommenderad dos.
Topplista 2023
Vi har listat de, enligt oss, bästa multimineral just nu. Topplistan består av tre produkter som innehåller de mineraler och spårelement som du kan behöva ett extra tillskott av. Kosttillskotten bedöms kvalitativa och prisvärda.
#1 Holistic Multimineral

Topplaceringen intas här av Holistic Multimineral. Kapslarna är vegetabiliska och innehåller 13 olika mineraler och över 70 olika spårämnen. Bland annat magnesium, kalium, kalcium, zink, järn, kisel och selen. I detta tillskott finns både organiska och oorganiska mineralföreningar, vilket gör att kroppen lätt kan ta upp dem. En förpackning innehåller 90 kapslar, vilket räcker i 45-90 dagar. Produkten har fått många fina recensioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Bodystore!
#2 MultiMineraler, Healthwell

Detta kosttillskott innehåller ett komplex av mineralerna magnesium, kalium, kalcium, zink, järn, kisel, mangan, koppar, krom, selen, jod och molybden. Kapslarna är tillverkade av cellulosa och därför vegetabiliska. De är väldoserade, vilket gör att det räcker med en kapsel om dagen. En burk innehåller 90 kapslar och räcker i 90 dagar. Köper du flera burkar får du ett bättre pris per kapsel. Produkten har fått bra recensioner.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
#3 Great Earth Multi Mineral

Detta är ett tillskott i lättupptaglig form. Det innehåller alla de viktigaste mineralerna och spårämnena. Dessutom har man tillsatt D-vitamin och K-vitamin, vilka båda stödjer upptaget av kalcium i kroppen. Tabletterna är vegetabiliska och därför helt veganska. En förpackning innehåller 60 tabletter och räcker i 60 dagar.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk hälsokost!
Fördelar med multimineral
Mineraler och spårelement är livsviktiga för oss. De behövs för att våra kroppsfunktioner ska fungera optimalt. Exempelvis bidrar järn till en normal syretransport. Kalcium är en viktig komponent när det kommer till att bevara en normal benstomme. Mineralerna zink och mangan fungerar bland annat som antioxidanter och skyddar därför cellerna från oxidativ stress. Det finns totalt 15 mineraler som är essentiella för människan. Detta innebär att vi behöver få i oss dem via kosten eftersom vi inte själva kan tillverka dem.
Koncentrationen av de flesta mineralämnena i kroppen regleras via homeostatiska mekanismer. Koncentrationen av mineralerna, i våra olika vävnader, styrs via absorption, upplagring, depåer och utsöndring på ett mycket komplext sätt. Därför är det relativt svårt att fastställa behovet och effekterna av såväl låga som höga intag av mineraler. Hur mycket mineraler som cirkulerar i blodet ger inte en total bild av kroppen totala mineralinnehåll. Den största fördelen med multimineral är att det är ett kosttillskott som består av ett komplex av de essentiella mineralerna. Tar du ett dagligt tillskott behöver du i alla fall inte oro dig för att få i dig för lite av mineralerna.
Långvarig brist på mineraler brukar generellt ge ospecifika symptom så som dålig tillväxt och hudförändringar. Vid brist på järn kan anemi uppstå. Något som är relativt vanligt hos kvinnor. Brist på zink kan leda till symptom så som tillväxthämning, hudförändringar, håravfall, försämrat immunförsvar och dålig sårläkning. Brist på koppar kan leda till anemi och störd benbildning. Selenbrist kan ge symptom så som hjärtmuskelförändringar och muskelsmärtor. Koboltbrist leder till B12-vitaminbrist och brist på molybden kan ge neurologiska störningar.
Det är dock av stor vikt att inte överskrida rekommenderat intag samt att inte använda kosttillskott som ett alternativ till en varierad kost.